Karena kaki tidak terangkat dari pedal dengan sepeda stasioner, opsi ini lebih baik untuk persendian, tetapi tetap memberikan latihan yang menantang dan efektif.
5. Memperkuat kaki dan otot tubuh bagian bawah
Mengendarai sepeda stasioner dapat membantu membangun kekuatan di kaki dan tubuh bagian bawah, terutama jika menggunakan resistensi yang lebih tinggi.
Tindakan mengayuh dapat membantu memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan Selain itu, ini dapat melatih otot-otot di inti, punggung, dan glutes.
Jika Anda menggunakan sepeda dengan pegangan, juga dapat melatih otot tubuh bagian atas, termasuk bisep, trisep, dan bahu.
6. Memungkinkan untuk latihan interval
Jenis pelatihan ini dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, dan juga meningkatkan kebugaran kardio.
Sepeda stasioner memungkinkan tingkat resistensi yang bervariasi, sehingga kita dapat berolahraga dengan intensitas rendah, sedang, atau tinggi. Ini membuatnya ideal untuk latihan interval.
Baca Juga: Tea Tree Oil Bisa Jadi Pilihan Alami Atasi Penyakit Infeksi Telinga
7. Lebih aman daripada bersepeda di jalan raya
Bersepeda di luar ruangan bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga, tetapi hal itu membawa bahaya tertentu, seperti pengemudi yang lalai, permukaan jalan yang tidak rata atau licin, dan jarak pandang yang buruk.
| Source | : | American Heart Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar