Berikut adalah contoh rencana latihan penurunan berat badan:
- Mulailah mengayuh dengan intensitas rendah selama 5-10 menit.
- Beralih ke intensitas sedang selama 3-5 menit.
- Bergantian antara intensitas tinggi (1-3 menit) dan intensitas sedang (3-5 menit) selama 20 hingga 30 menit berikutnya.
Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Madu Untuk Membantu Meredakan Radang Tenggorokan
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Asupan Garam Untuk Hindari Tekanan Darah Tinggi
- Lakukan pendinginan dengan mengayuh pada intensitas rendah selama 5-10 menit. (*)
| Source | : | American Heart Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar