Ini menjadikan bersepeda dalam ruangan pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat.
Membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi adalah kunci penurunan berat badan.
3. Membakar lemak tubuh
Berolahraga dengan intensitas tinggi membantu membakar kalori dan membangun kekuatan, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan hilangnya lemak.
Sebuah studi 2010 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan, dikombinasikan dengan diet rendah kalori, efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta penelitian.
Itu juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Para peserta bersepeda selama 45 menit tiga kali per minggu, dan mereka mengonsumsi 1.200 kalori per hari selama 12 minggu.
4. Memberikan latihan berdampak rendah
Latihan sepeda stasioner adalah latihan berdampak rendah yang menggunakan gerakan halus untuk memperkuat tulang dan sendi tanpa memberi banyak tekanan pada mereka. Ini menjadikannya pilihan latihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah sendi atau cedera.
Baca Juga: Trimester Pertama, Ini Dia Dua Cara Tes Untuk Memastikan Kehamilan
Baca Juga: Penyandang Alergi Perlu Tahu Tentang Efek Samping Vaksin Covid-19
Pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan persendian lainnya dapat mengalami banyak tekanan saat berlari, joging, melompat, atau melakukan latihan aerobik berdampak tinggi lainnya.
| Source | : | American Heart Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar