GridHEALTH.id - Mendapatkan pemeriksaan kesehatan fisik tidak hanya awal yang sangat baik untuk program kebugaran apa pun, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan secara umum.
Persiapan terbaik untuk berolahraga adalah memastikan kita dapat meningkatkan aktivitas fisik dengan aman.
Jika kita baru memulai berolahraga, baru saja memulai program kebugaran untuk pertama kalinya, atau telah lama meninggalkan dunia kebugaran, mendapatkan pemeriksaan fisik dari ahli kesehatan dapat membantu mempersempit jenis olahraga apa yang tepat untuk kita.
Plus, kita akan mengetahui latihan yang memenuhi syarat untuk kita dan aktivitas apa yang sesuai untuk tujuan kebugaran kita.
Jika dari pemeriksaan fisik dan kesehatan dokter menemukan masalah mendasar yang dapat mencegah kita melakukan aktivitas tertentu, kita perlu menyesuaikan program latihan kita agar sesuai dengan apa yang dapat kita lakukan sekarang.
Untuk memutuskan jenis olahraga apa yang ingin kita lakukan, kita juga perlu melihat dari dekat kepribadian, gaya hidup, dan tanggung jawab kita saat ini.
Baca Juga: Healthy Move, Olahraga Rutin Mengurangi Risiko Demensia Pada Lansia
Baca Juga: Mengelola Diabetes Sekunder Tergantung Pada Kondisi Penyebabnya
Menetapkan tujuan kebugaran yang tepat dan mengembangkan rencana yang efektif adalah langkah pertama untuk berhasil memasukkan kebugaran ke dalam gaya hidup kita dan merencanakan hasil yang stabil dan terbatas.
Apakah ada sesuatu yang spesifik yang ingin ingin dapatkan dari pelatihan kita? Apakah kita memiliki area yang benar-benar ingin kita tonjolkan, tujuan penurunan berat badan tertentu, atau target yang benar-benar ingin kita selesaikan?
Apakah kita ingin informasi tentang suplemen dan nutrisi untuk membantu mendukung tujuan fisik ?
Ini semua adalah pertanyaan penting saat membuat rencana kebugaran dan bisa terasa berlebihan saat pertama kali memulai.
Pemeriksaan fisik pra-program juga dapat mengidentifikasi hambatan potensial atau risiko kesehatan yang mungkin kita hadapi dengan aktivitas sedang hingga berat.
Mayo Clinic menyarankan agar kita memberi tahu dokter tentang gejala-gejala ini sebelum memulai olahraga untuk pertama kalinya;
- Nyeri atau ketidaknyamanan di dada, leher, rahang, atau lengan selama aktivitas fisik
Baca Juga: Ini Yang Akan Terjadi Jika Kita Membiarkan Infeksi Jamur Tidak Diobati
Baca Juga: Senang Makan Camilan Tapi Takut Gemuk? Coba 6 Camilan Sehat Ini
- Pusing atau pingsan saat berolahraga atau beraktivitas
- Sesak napas dengan aktivitas ringan, saat istirahat, atau saat berbaring atau tidur
- Pergelangan kaki bengkak, terutama di malam hari
- Detak jantung yang cepat atau diucapkan
- Keluhan jantung yang sebelumnya telah didiagnosis oleh dokter kita
- Sakit kaki bagian bawah saat berjalan, yang hilang dengan istirahat
Dokter juga dapat menganjurkan tes darah untuk kemungkinan masalah kesehatan tersembunyi yang harus ditangani.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Untuk Menghilangkan Benjolan di Bawah Mata
Patuh mengikutinya memungkinkan kita untuk memiliki profil tes darah sehingga ketika memiliki tes darah di masa depan dapat membandingkan hasil kita dan melihat manfaat dari pelatihan kebugaran. (*)
| Source | : | Mayo Clinic,American College of Sports Medicine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar