Healthy Move, 9 Alasan Mengapa Olahraga Lari Bisa Jadi Pilihan

GridHEALTH.id - Belakangan ini lari menjadi gaya hidup yang digemari masyarakat, dari kampung hingga perkotaan.

Kegiatan lari tersebut bisa diinisiasi dari komunitas kecil hingga yang berskala masif hampir setiap minggu selalu diadakan.

Dengan rutinitas dan gaya hidup kita sehari-hari yang sibuk, semakin sulit untuk mengelola kesehatan kita dengan lebih baik. Maka, berlari dapat sangat bermanfaat bagi tubuh.

Dikutip dari American College of Sports Medicine, ini adalah 9 alasan mengapa olahraga lari bisa jadi pilihan;

1. Baik untuk jantung

Bagian dalam kedua ventrikel yang memompa darah bertambah besar sebesar 20% saat  berlari.

Baca Juga: Orang Gemuk Harap Hindari Olahraga Lari, Ternyata Ini Alasannya

Baca Juga: Moderna Menolak Membagikan Formula Vaksin mRNA Covid-19

Ini meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh, dan bermanfaat bagi beberapa organ. Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat yang sering menjadi penyebab di balik penyakit jantung seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.

2. Baik untuk paru-paru

Berlari membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan membantu kita bernapas lebih baik yang meningkatkan kualitas hidup dan keberadaan secara keseluruhan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Berlari dapat membantu membakar kalori dan membuat kita menurunkan berat badan. Sulit untuk mengatakan berapa banyak kalori yang akan kita bakar karena itu tergantung pada berat badan dan kecepatan lari .

4. Memperlambat penuaan

Menjadi tua adalah kondisi yang tidak bisa ditolak. Tetapi berlari memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat menunda prosesnya.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa berolahraga dapat membalikkan penuaan dan berlari adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang dapat kita lakukan.

5. Mengurangi depresi

Beberapa hal dapat mengobati depresi lebih cepat daripada berlari. Apa yang terjadi adalah berlari melepaskan endorfin dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan suasana hati;

6. Melancarkan pencernaan

Berlari dapat membantu menyerap semua nutrisi dari makanan yang kita makan. Ini juga akan membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar sehingga membantu pencernaan.

Baca Juga: Pepaya, Buah Terbaik Teman Diabetes Untuk Kontrol Gula Darah

Baca Juga: World Cerebral Palsy, Ini Cara Mengetahui Apakah Si Kecil Berisiko Mengalami dan Gejala Dini

7. Baik untuk tulang

Berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki dan pinggul. Ini pada gilirannya membantu mencegah penyakit yang melemahkan seperti radang sendi dan osteoporosis.

8. Membantu mendapatkan tidur yang lebih baik

Berlari dapat membantu menjaga pikiran kita bebas dari gangguan yang mengganggu tidur. Kurang tidur akan memperlambat kita sepanjang hari dan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan.

9. Membuat kita bahagia

Mereka yang rutin berlari memiliki kepercayaan diri yang lebih baik karena mereka tahu bahwa mereka memilih kesehatan yang baik dalam hidup mereka.

Selain itu, berlari melepaskan endorfin dan memberi kita pelarian dari semua stres yang menyertai kehidupan.

Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera

Baca Juga: 5 Gejala Dini Peringatan Bahwa Asam Urat Sudah Ada di Tubuh Kita

Dengan mengetahui berbagai manfaat lari bagi kesehatan, hal ini dapat menginspirasi kita untuk segera berlari dan 'rela' untuk melakukannya setiap hari.(*)

 

 

PROMOTED CONTENT