GridHEALTH.id - Mata merupakan salah satu organ paling penting yang dimiliki manusia.
Karenanya penting bagi kit auntuk menjaga kesehatan mata itu sendiri.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan.
Sebab perlu diketahui bahwa ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang memang perlu dibatasi konsumsinya karena dapat merusak mata.
Baca Juga: Rezeki Nomplok Ikut Vaksin Covid-19, Mendapat Uang 10 Milliar Rupiah
Dilansir Kompas.com dari WebMD (3/11/2021), berikut 8 makanan dan minuman yang baiknya dibatasi konsumsinya untuk mencegah kerusakan mata.
1. Roti dan Pasta
Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan dalam roti putih dan pasta, dengan kemungkinan lebih tinggi dari degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.
Hal ini disebabkan tubuh Anda mencerna karbohidrat jenis ini dengan cepat.
Dengan demikian lonjakan gula darah pun akan terjadi secara cepat.
Untuk mencegah hal ini, para ahli kesehatan menyarankan agar mengganti roti putih dan pasta dengan versi gandum utuh.
2. Daging olahan
Hot dog, bacon, dan daging deli sarat dengan sodium. Lonjakan garam ini pada akhirnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Hipertensi dapat memengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan beberapa kondisi yang dapat merusak mata.
Misalnya Retinopati hipertensi, yakni kerusakan pembuluh darah yang menyebabkan penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan.
Kemudian koroidopati, yaitu penumpukan cairan di bawah retina.
Hinggaa neuropati, yakni penyumbatan aliran darah yang membunuh saraf dan menyebabkan kehilangan penglihatan
Untuk itu, cobalah untuk membatasi makanan tersebut dan asupan natrium lainnya.
3. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Mereka juga membuat molekul yang disebut radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel.
Ini semua berhubungan dengan penyakit mata, baik itu AMD dan retinopati diabetik.
Lawan radikal bebas dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, tomat, dan paprika merah.
4. Makanan siap saji
Makanan dalam kemasan seperti sup, saus tomat, dan makanan kalengan sering kali mengandung natrium dalam jumlah tinggi, hingga 75 % dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Saat berbelanja, carilah versi makanan favorit yang “rendah sodium” atau “tanpa tambahan garam”.
Tambahkan bumbu dan rempah sendiri untuk meningkatkan rasa alami.
Baca Juga: Pengobatan Alami Untuk Mengobati Iritasi Akibat Sindrom Mata Kering
5. Minuman manis
Soda, minuman olahraga dan energi, limun, dan minuman manis lainnya penuh dengan gula, terkadang 7 hingga 10 sendok teh.
Minuman ini juga merupakan sumber kalori dan gula tambahan nomor satu dalam diet AS.
Semua gula yang terdapat di dalamnya meningkatkan peluang terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini dapat menyebabkan kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan AMD.
6. Ikan dan kerang
Sebagian besar dari kita tidak memiliki alasan untuk khawatir tentang merkuri dalam ikan dan kerang dalam jumlah sedang.
Namun, pada tingkat yang tinggi dan untuk kelompok orang tertentu, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kerusakan mata.
Baca Juga: Gangrene Basah Pada Penyandang Diabetes, Berisiko Sebabkan Amputasi
Pakar kesehatan mengatakan wanita hamil, mereka yang menyusui atau mungkin hamil, dan anak-anak harus mengonsumsi 8-12 ons ikan dan kerang setiap minggu.
7. Alkohol
Meskipun bukan makanan, alkohol adalah sesuatu yang dimasukkan ke dalam tubuh yang oleh para ahli dikaitkan dengan penyakit mata.
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan katarak pada usia dini, suatu kondisi umum yang menyebabkan area keruh di lensa mata.
8. Kafein
Kafein dalam secangkir kopi atau teh pagi dapat meningkatkan tekanan di dalam mata, atau tekanan intraokular (IOP).
Studi menunjukkan tekanan ini naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular (OHT) yang pernah mengonsumsi kafein.
TIO yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan.(*)
Baca Juga: 5 Tips Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Penyakit Infeksi Mata
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan dan Minuman yang Dapat Berdampak Buruk terhadap Mata"
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar