Berikut adalah beberapa contoh kegiatan yang memenuhi kriteria sedang atau kuat ini:
Sedang (setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang 5 hari/minggu)
- Berjalan cepat (3-4 mph)
- Bersepeda untuk kesenangan
- Berenang (usaha sedang)
- Golf (menarik kereta atau membawa tongkat)
- Olahraga dayung (kano, kayak - santai)
- Pekerjaan pekarangan (memotong, dll.)
Kuat (setidaknya 20 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi 3 hari/minggu)
- Berjalan cepat (>= 4 mph atau ke atas bukit)
- Lari atau joging
Baca Juga: 5 Latihan Sederhana Untuk Mengencangkan Lengan Agar Tak Bergelambir
Baca Juga: Bermain Memiliki Manfaat Signifikan Untuk Kesehatan Mental Anak, Studi
- Bersepeda untuk berolahraga (>= 10 mph)
| Source | : | American College of Sports Medicine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar