Healthy Move, 20 Menit Berolahraga Cukup Untuk Membuat Tubuh Bugar

- Berenang (usaha yang lebih intens)

- Olahraga dayung (lebih giat)

- Olahraga kompetitif yang berkelanjutan (basket, dll.)

ACSM lebih lanjut mengklarifikasi dengan menetapkan bahwa aktivitas harus berdurasi minimal 10 menit. Jadi apa pun yang kita  pilih untuk dilakukan, lakukan setidaknya selama itu.

Ini untuk mendorong setiap orang agar terus bergerak. Baik itu dalam 10 menit, 20 menit, atau bahkan yang lebih lama.

Percayalah, setiap latihan yang kita lakukan adalah blok bangunan yang mengarah ke tubuh yang lebih bugar dan lebih sehat.

Baca Juga: 4 Bukti Mengejutkan Hidup Dengan Eksim Dapat Mempengaruhi Kesehatan

Baca Juga: CDC Sebutkan Pemberian Disinfektan Tidak Perlu Sering Dilakukan, Cuci Tangan Lebih Utama

Ya, 20 menit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Setiap dan setiap aktivitas fisik/olahraga berkontribusi pada kita yang lebih bugar, lebih sehat dan, sangat mungkin, lebih bahagia. (*)

 

PROMOTED CONTENT