Kita harus membagi konsumsi karbohidrat sepanjang hari. Biasanya, itu menghasilkan sekitar 45 hingga 60 gram karbohidrat per makan dan 10 hingga 25 gram per camilan, dimakan dua kali sehari di antara waktu makan.
Beberapa orang dengan diabetes tipe 2 menggunakan metode yang kurang formal untuk mengukur berapa banyak karbohidrat yang harus dimakan.
Disebut metode pelat, itu tidak memerlukan penghitungan sama sekali. Sebaliknya, kita hanya membayangkan membagi piring menjadi dua. Kemudian bagi satu sisi menjadi dua lagi.
Isi bagian besar dengan sayuran non-tepung. Isi satu bagian kecil dengan biji-bijian, sayuran bertepung, atau kacang dan kacang polong yang dimasak, dan yang lainnya dengan daging atau makanan berprotein lainnya.
Tambahkan secangkir susu rendah lemak dan sepotong buah, dan kita mendapatkan makanan yang seimbang.
Baca Juga: Obat Diabetes Metformin Bisa Mencegah Diabetes Gestasional, Studi
Karbohidrat ditemukan dalam berbagai makanan, kita dapat memeriksa label makanan untuk menemukan kandungan karbohidrat, atau menggunakan situs web, aplikasi, atau buku untuk membantu kita. (*)
Source | : | American Diabetes Association,Diabetes UK |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar