5 Cara Mengatasi Nyeri Tumit Menggunakan Obat Apotek dan Secara Alami

GridHEALTH.id - Nyeri tumit bisa dirasakan tepat di tumit atau sisi belakangnya.

Nyeri tumit bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti plantar facitis, tendonitis, radang kandung lendir, fraktur stres, dan peradangan pada tendon, dikutip dari Cleveland Clinic, Minggu (28/11/2021).

Baca Juga: Penyebab Nyeri Tulang Hidung, Ini 4 Masalah Kesehatan yang Jadi Biang Keladinya

Tumit yang nyeri membuat seseorang sulit berjalan, karena akan terasa sangat sakit ketika kaki menyentuh tanah atau permukaan.

Nyeri tumit selain menimbulkan perasaan tidak nyaman, juga bisa membuat tumit menjadi kemerahan dan bengkak.

Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan, agar bisa mengetahui apa penyebab nyeri tumit dan penanganan seperti apa yang harus dilakukan.

Baca Juga: Ini 4 Penyebab Nyeri Tumit, 2 Juta Orang Mengalami Hal yang Disebabkan Kesalahan Berjalan

Perawatan dan pengobatan nyeri tumit bisa dilakukan dengan menggunakan obat apotek alias penanganan medis dan secara mandiri di rumah alias dengan cara alami.

Berikut ini adalah beberapa cara mengobati nyeri tumit yang bisa menganggu aktivitas.

Baca Juga: Nyeri Leher, Redakan dengan 5 Cara Sederhana Ini, Bisa Tanpa Obat

1. Minum obat pereda nyeri

Melansir Mayo Clinic, Minggu (28/11/2021), minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen dapat meringankan nyeri dan peradangan yang terjadi di tumit.

2. Mengelola berat badan

Nyeri tumit bisa disebabkan karena tekanan berlebih yang disebabkan oleh berat badan ekstrim (obesitas) dan berdiri terlalu lama.

Oleh karena itu, menjaga berat badan agar sesuai dengan indeks massa tubuh, merupakan hal yang penting untuk mengobati nyeri tumit.

Baca Juga: Healthy Move, Jenis Tarian Apa Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Kompres es

Ambil beberapa es batu dan bungkus dengan selembar kain. Kemudian tempelkan ke tumit yang nyeri, tahan selama 15 menit.

Ulangi cara tersebut sekitar tiga atau empat kali dalam sehari. Sensasi dingin dari es bisa membatu meredakan nyeri tumit dan mengatasi peradangan.

Baca Juga: Pengobatan Alami Lidah Buaya Untuk Mengatasi Tumit Pecah-Pecah

4. Peregangan

Peregangan juga bisa dilakukan mengobati nyeri tumit dan memperkuat otot-otot di bagian bawah kaki. Gerakan yang bisa dilakukan, seperti duduk di kursi sambil meluruskan kaki dan sentuh kaki dengan tangan.

Gerakan latihan tersebut bisa dilakukan sebanyak 10 kali dalam sekali latihan.

Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera

Penggunaan plester atletik mungkin juga disarankan untuk menopang bagian bawah kaki.

5. Operasi

Jika mengalami nyeri tumit karena plantar facitis, hanya ada sedikit orang yang membutuhkan prosedur operasi untuk melepaskan plantar fascia dari tumit. Ini biasanya hanya dilakukan jika nyeri yang dirasakan sudah tidak tertahankan dan perawatan lainnya gagal.(*)

PROMOTED CONTENT