GridHEALTH.id - Apa itu kardio? Definisi dasarnya adalah latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung, yang membuka kemungkinan lebih dari sekadar berlari atau jalan cepat.
Latihan kardio adalah komponen penting dari kesehatan dan kesejahteraan. Kita tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan menurunkan berat badan.
Kita dapat menerapkan latihan kardio yang efektif di rumah, bahkan jika tidak memiliki banyak ruang atau peralatan untuk melakukannya.
Berikut ini adalah daftar beberapa latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan di rumah
1. Burpee
Kita tidak memerlukan peralatan apa pun atau banyak ruang, menjadikannya latihan kardio yang bagus di rumah.
Untuk melakukan burpee, bergantian antara posisi papan dan melompat ke depan di udara. Pastikan tangan rata di lantai dan punggung lurus.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Gunanya Mengapa Tetap Harus Latihan Kardio di Rumah
Baca Juga: Minum Air Putih Harus Sesuai Dosis Obat Saat Diminum, Ini Alasannya
Hanya dalam 10 menit, kita bisa membakar lebih dari 100 kalori. Mulailah dengan tempo lambat hinga dipercepat untuk menghindari cedera.
| Source | : | meritagemed.com |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar