1. Sayuran non-tepung
Sayuran ini merupakan tambahan yang sangat baik untuk hampir semua diet, termasuk yang cocok untuk penderita diabetes.
Ada dua jenis utama sayuran, yakni sayuran bertepung dan tidak bertepung.
Sayuran bertepung kaya akan karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang.
The American Diabetes Association merekomendasikan makan minimal 3-5 porsi sayuran non-tepung setiap hari.
Beberapa contoh sayuran non-tepung meliputi, wortel, tauge, jagung muda, ketimun, labu, kubis, salad sayuran, seperti arugula, bayam, dan selada.
Sayuran tersedia beku, kalengan, atau segar.
Jika seseorang tidak memakannya mentah, cara terbaik untuk menyiapkan sayuran adalah dengan memanggang atau mengukusnya.
Sebaiknya untuk tidak menambahkan garam dan lemak.
2. Makanan gandum utuh
Biji-bijian utuh menawarkan alternatif yang lebih sehat untuk biji-bijian yang diproses atau dimurnikan.
Baca Juga: Tanda-tanda Akan Segera Melahirkan, Ternyata Tidak Hanya Kontraksi
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar