Healthy Move, Pasien Stroke Tetap Bisa Berolahraga, Ini Cara yang Aman

GridHEALTH.id - Semua orang tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan mereka, dan tidak berbeda untuk penderita stroke.

Setelah menderita stroke, orang yang selamat mungkin menghadapi banyak hambatan untuk menjadi aktif secara fisik seperti kecacatan, kelelahan, atau depresi.

Meskipun mereka mungkin harus memulai dengan perlahan dan menemukan cara untuk mengatasi hambatan fisik, latihan fisik penting untuk membantu para penyintas pulih dan membantu mereka mencegah stroke kedua.

Setelah stroke, penting untuk mulai menjadikan latihan aerobik sebagai bagian dari rutinitas. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko stroke, sehingga olahraga dapat membantu mencegah stroke berulang.

Selain manfaat fisik, latihan aerobik telah ditemukan untuk meningkatkan pemulihan kognitif pada penderita stroke.

Dalam sebuah studi baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa pelatihan aktivitas fisik secara signifikan meningkatkan defisit kognitif di antara penderita stroke.

Baca Juga: Belajar Mengendalikan Emosi Negatif yang Dapat Memicu Stroke

Baca Juga: Faringitis, Radang Tenggorokan Karena Infeksi Virus dan Bakteri

Program pelatihan selama 12 minggu juga efektif untuk meningkatkan kognisi, serta program yang dimulai tiga bulan setelah stroke awal.

Latihan aerobik (juga dikenal sebagai latihan "kardio") menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi.

Jenis latihan ini membantu memperkuat dan mengkondisikan otot jantung dan otot-otot yang membantu pernapasan. Ini berarti meningkatkan efisiensi pemompaan jantung, mengurangi tekanan darah, dan memfasilitasi aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru.

Latihan aerobik termasuk berlari, berenang, bersepeda, berjalan, hiking, menari, kickboxing, kelas aerobik, dan aktivitas lain di mana detak jantung dan pernapasan  meningkat pada tingkat yang dapat kita pertahankan selama aktivitas.

Latihan yang menyebabkan kita cepat kehabisan napas (seperti lari cepat) bukanlah latihan aerobik.

Jika kesulitan dengan mobilitas, kita mungkin menghindari aktivitas yang berisiko bagi stroke kita.

Hal ini dapat menyebabkan siklus berbahaya menghindari aktivitas fisik yang akan menyebabkan kelemahan otot lebih lanjut.

Baca Juga: Tanda & Gejala Awal Diabetes, Hal Penting yang Perlu Diketahui Awam

Baca Juga: Kecil Ukurannya, Ternyata Nyamuk Binatang Paling Mematikan di Dunia

Sebelumnya, kita perlu diperiksa oleh penyedia layanan kesehatan tentang kemampuan kita untuk berpartisipasi dalam latihan aerobik sesegera mungkin setelah stroke.

Setelah dinyatakan 'lulus' dan sembuh oleh dokter, kita harus mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rehabilitasi.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk seperti yang dicontohkan di youtube.

Kita dapat bekerja dengan terapis yang akan membantu mengawasi kita dan memantau kemajuan, sampai kita sanggup berolahraga secara mandiri.

The American Heart Association merekomendasikan untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan bahwa orang mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang lima hari per minggu atau 25 menit aktivitas aerobik yang kuat tiga hari per minggu.

Baca Juga: Mengenal Jenis Komplikasi, Gangguan Kesehatan Akibat Penyakit

Baca Juga: Orang Awam Masih Sering Keliru, Ini Bedanya Bronkitis Dengan Pneumonia

Tergantung pada kemampuan kita, mencapai level ini mungkin tidak mungkin. Jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, jadi bekerjalah dengan tim medis untuk menetapkan tujuan dan rutinitas yang realistis untuk diri sendiri. (*)

 

PROMOTED CONTENT