Kita tidak harus berhenti ngemil jika ingin menurunkan berat badan. Tapi alih-alih meraih segenggam keripik, makanlah sebuah apel. Alih-alih mengunyah Cheetos, makanlah segenggam anggur atau almond dan beri.
Kita tidak bisa mengencangkan paha dan perut bila terus makan junk food.
2. Fokus pada protein tanpa lemak
Ayam, ikan, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik yang merupakan bagian penting untuk membangun dan mengencangkan otot saat bekerja.
Saat berolahraga, penting untuk fokus mendapatkan banyak protein tanpa lemak ke dalam makanan kita, 2-3 porsi per hari. Saat kita bekerja, usahakan setidaknya 5-6 porsi karbohidrat kompleks per hari.
3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Beras merah, quinoa, ubi jalar, dan pasta dan roti gandum adalah sumber karbohidrat yang sangat baik untuk lmembantu membakar lemak.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untuk dicerna, artinya karbohidrat akan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Perawatan Kaki Diabetes dan Cara Merawat Luka, Penting Diketahui
Baca Juga: Mendapatkan Kehamilan Sehat Perlu Dibarengi Tidur Berkualitas
Makan minimal 3-4 kali sehari. Sangat penting untuk membagi makan sepanjang hari, memiliki berbagai makanan kecil dan camilan sehat sepanjang hari untuk menjaga metabolisme tinggi.
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar