4 Penyebab Lemak Menumpuk di Dagu dan Cara untuk Menghilangkannya

GridHEALTH.id - Kumpulan lemak di dagu biasa dikenal oleh banyak orang dengan nama double chin.

Kondisi tersebut bukan hal yang harus dikhawatirkan, karena merupakan lapisan lemak di dagu.

Akan tetapi saat ukurannya jadi lebih besar, lemak di dagu menciptakan kerutan dan terlihat seperti ada dagu tambahan.

Secara medis, lemak di dagu tidak menjadi gejala suatu masalah kesehatan. Tapi ini sering dikaitkan dengan penamabahan berat badan.

Walaupun hanya kumpulan lemak, tapi penyebab double chin cukup kompleks, dikutip dari atlantafaceandbody.com, Sabtu (22/01/2022).

1. Lemak berlebih

Penyebab utama lemak di dagu pastinya adalah jumlah lemak yang terlalu banyak. Saat berat badan naik, lemak akan menumpuk di seluruh tubuh termasuk bawah dagu.

2. Penuaan

Penyebab double chin yang lain yakni penuaan. Pada pertengahan 20 tahun, produksi kolagen mulai menurun.

Baca Juga: Ini 5 Cara Cepat Menghilangkan Lemak di Leher, Tak Perlu Operasi

Ketika ini terjadi, kulit mulai kehilangan elastisitas dan kendur. Semakin tua, maka kolagen kurang efektif.

3. Postur tubuh

Menggunakan gadget dengan posisi tubuh yang terus- menerus yang terus membungkuk, membuat tulang leher bengkok dan menyebabkan masalah kesehatah.

4. Genetik

Lemak di bawah dagu ternyata juga bisa diturunkan dari keluarga. Ini bisa didapatkan dari kebiasaan-kebiasaan tertentu.

Terlepas dari penyebabnya, lemak di dagu bisa dihilangkan dengan berbagai cara mulai dari olahraga ataupun mengatur pola makan, seperti berikut ini.

Dilansir dari Medicine Net, Sabtu (22/01/2022), sejumlah teknik gerakan wajah dapat membantu menyingkirkan lemak di dagu, jika dilakukan dengan teratur dan konsisten. Ini beberapa gerakan yang bisa dilakukan.

- Straight jaw-jut: Lakukan gerakan ini dengan memiringkan kepala ke belakang dan melihat ke langit-langit. Dorong rahang bawah ke depan sehingga merasakan peregangan di bawah dagu.

Tahan posisi tersebut sekitar 10 detik, rileks, dan kembali ke posisi netral. Ulangi gerakan ini 10-15 kali setiap kali.

Baca Juga: Lemak Perut Berisiko Datangkan Penyakit, Ini Cara Mudah Menguranginya

- Fish-face: Menghilangkan lemak di dagu dengan cara ini, bisa dilakukan dengan menghisap udara di pipi dan bibi hingga wajahnya terlihat seperti mulut ikan. Tahan posisi ini selama 5-10 detik dan ulangi sesering mungkin.

- Hembusan udara: Lakukan gerakan ini dengan duduk dengan nyaman sambil melihat ke langit-langit. Hembuskan udara dari mulut sambil menyatukan bibir. Lakukan teknik ini selama sekitar 15-20 detik, rilieks, dan ulangi sesering mungkin.

Diet defisit kalori

Meski kebutuhan kalori setiap orang beda-beda, anggap saja secara umum wanita umumnya memiliki kebutuhan kalori sekitar 2.000 kalori per hari.

Dengan menguranginya menjadi 1.500 kalori per hari, berat badannya turun 1kg per minggu dan itu bisa membantu mengurangi lemak di dagu.

Selama melakukannya, kurangi asupan makanan dengan gula dan lemak jenuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan berprotein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau sumber nabati.

Jangan lupa makan buah-buahan, sayuran, dan serat. Protein dan serat akan membantu membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan makan lebih banyak yang bisa menyebabkan lemak di dagu.(*)

Baca Juga: 5 Cara Mengusir Lemak Paha, Olahraga Hingga Kurangi Asupan Garam

PROMOTED CONTENT