Healthy Move, Latihan Kettlebell 15 Menit Untuk Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Diabetes Gestasional, Ini Standar HbA1C yang Disyaratkan Dokter Selama Kehamilan

Baca Juga: Varian Delta Masih Jadi Ancaman, Dapat Menyebar Seperti Cacar Air, Pada Ahli Ingatkan Jangan Kendor Lakukan Prokes

5. Gerakan kincir angin / windmill

Mulailah dengan kettlebell di atas kepala dan kaki lebih lebar dari lebar bahu. Distribusi berat harus condong ke sisi yang memegang bel.

Jaga agar mata tetap pada bel, turunkan tubuh sampai tangan menyentuh lantai.

6. Menyeret papan / plank drag

Masuk ke posisi papan lengan lurus dengan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan posisikan kettlebell ke satu sisi tubuh.

Jangkau bagian bawah tubuh untuk menyeret bel ke seberang. Beralih sisi dan ulangi gerakannya. (*)

Baca Juga: 7 Rahasia Mendapatkan Rambut Tebal, Langsung dari Penata Rambut Holywood!

Baca Juga: Pengobatan Rumahan Baking Soda dan Cuka Sari Apel Atasi Ketombe

PROMOTED CONTENT