- ikan trout
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi kolesterol jahat.
Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.
Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Baca Juga: Kolestrol Tinggi Kandas Dengan Konsumsi Bawang Bombai, Begini Caranya
Konsumsi lima sampai 10 gram atau lebih serat larut sehari menurunkan kolesterol jahat.
Satu porsi sereal oatmeal juga mengandung tiga hingga empat gram serat.
5. Teh
Teh hitam maupun teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Akan tetapi, kandungan antioksidan pada teh hijau biasanya lebih tinggi karena terbuat dari daun yang tidak difermentasi dan lebih sedikit diproses.
6. Kacang
Kacang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kita bisa menambahkan kacang dalam salad atau dikonsumsi langsung sebagai camilan. Akan tetapi, pastikan kacang pilihan kita rendah garam.
Baca Juga: Yoga dan 4 Olahraga ini yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "6 Jenis Makanan Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat"
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar