GridHEALTH.id - Kebiasaan gaya hidup sehat dapat meningkatkan libido, meningkatkan kehidupan seks pasangan, dan mungkin membantu mengatasi masalah seperti disfungsi ereksi dan disfungsi seksual wanita.
Gairah dan fungsi seksual tergantung pada sistem kardiovaskular yang sehat dan kesehatan yang baik secara keseluruhan, sehingga baik pria maupun wanita dapat meningkatkan kehidupan seks mereka dengan mempertahankan gaya hidup sehat.
1. Berhenti merokok
Nikotin dalam tembakau adalah vasokonstriktor kuat. Ini mempersempit pembuluh darah, yang dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan vena.
Pembuluh darah kecil di penis sangat rentan terhadap kerusakan sehingga merokok dapat memiliki efek negatif pada kehidupan seks.
Yang jelas, berhenti merokok dapat meningkatkan kehidupan seks dan meningkatkan libido rendah.
2. Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu pria dan wanita meningkatkan kehidupan seks mereka dan meningkatkan libido. Olahraga rutin menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat, penting untuk libido dan ereksi.
Olahraga juga dapat meningkatkan kadar hormon seks serta endorfin, membantu wanita merasa lebih baik, dan meningkatkan citra tubuh, menurut Jennifer Berman, MD, ahli urologi dan ahli kedokteran seksual wanita dan direktur The Berman Women's Wellness Center di Beverly Hills, Kalif.
Baca Juga: Jalani Gaya Hidup Sehat Penting Bagi Kesuburan Wanita, Ini Alasannya
Baca Juga: Healthy Move, Ini 3 Manfaat Latihan Olahraga dengan Mesin Dayung
3. Mengelola stres
Teknik manajemen stres seperti meditasi dan yoga juga dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.
“Stres adalah pembunuh diam-diam, dalam beberapa hal lebih buruk daripada penyakit jantung atau bahkan kanker,” kata Dr. Berman.
"Ini diinduksi sendiri, itu menua tubuh Anda, dan bertahap." Stres juga meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin, yang dapat mengganggu hormon respons seks. "Hormon penyembuhan dilepaskan selama meditasi," kata Berman.
4. Tidur berkualitas
Kurang tidur telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi dan masalah respons seksual wanita. Seperti metode pengurangan stres, hormon bermanfaat dilepaskan saat tidur, kata Berman.
"Jika tidur terganggu oleh apnea, stres, obat-obatan, dan sebagainya, itu mempengaruhi kimia otak serta suasana hati."
Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks suami-istri.
5. Batasi konsumsi alkohol
Baca Juga: Studi: Asap Tembakau Meningkatkan Risiko Obesitas Pada Anak-anak
Dalam jumlah sedang, anggur merah dan alkohol lainnya mungkin memiliki beberapa manfaat.
Minum dapat membebaskan, dan beberapa alkohol (seperti anggur merah) mengandung flavonoid, yang dapat membantu melidungi terhadap penyakit tertentu seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Namun secara berlebihan, alkohol merupakan obat yang bersifat depresan. Dan itu bisa memperburuk kecemasan, kata Berman.
Dianjurkan untuk menjaga konsumsi alkohol pada tingkat sedang. Ini berarti satu minuman sehari untuk wanita, dua untuk pria.
6. Kurangi konsumsi kafein
Kafein adalah vasokonstriktor, yang berarti mungkin memiliki efek negatif pada aliran darah. Tetapi ada beberapa bukti bahwa cokelat, yang mengandung beberapa kafein, dapat memiliki efek positif pada libido.
Meskipun tidak ada bukti pasti yang menghubungkan kafein dengan disfungsi ereksi atau gangguan gairah seksual wanita, kita tahu bahwa kafein dapat membatasi pembuluh darah, jadi menjaga konsumsi pada tingkat sedang mungkin merupakan praktik terbaik dalam hal libido dan kehidupan seks yang sehat.
7. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang kaya akan warna-warni, buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks.
Baca Juga: Studi: Makan Makanan Pedas Ternyata Dapat Memperpanjang Umur
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Diet Mediterania, berdasarkan buah-buahan dan sayuran sehat dan makanan dengan asam lemak omega-3, sangat baik untuk kesehatan seksual yang baik, kata Berman.
Dia menambahkan bahwa suplemen seperti multivitamin dan antioksidan seperti CoQ10 dan likopen (yang dianggap membantu mencegah kanker prostat) juga dapat membantu meningkatkan libido.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang suplemen apa pun sehingga kita dapat menemukan pilihan terbaik. (*)
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar