Healthy Move, Berolahraga Di atas Usia 40, Begini Cara Memulainya

GridHEALTH.id - Bagi banyak orang, konsep penuaan dimulai ketika kita merayakan usia 40 tahun.

Transisi ini bisa menjadi lebih traumatis jika kita memasuki usia empat puluhan dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Tekanan darah, kesehatan jantung yang buruk, osteoporosis adalah beberapa masalah kesehatan yang mulai mendatangi kita.

Meskipun tidak ada jumlah olahraga yang dapat menghentikan proses penuaan, itu memang dapat diperlambat dengan gaya hidup aktif.

Setelah berusia 40 tahun, kita kehilangan satu persen otot setiap tahun. Jenis latihan yang tepat dapat mencegah hilangnya otot ini, menunda (atau bahkan mencegah) penurunan kognitif, yang merupakan akibat umum dari penuaan.

Bagi mereka dengan gaya hidup aktif tidak masalah untuk terus melanjutkan olahraga di usia 40.

Namun bagaimana untuk mereka yang tidak pernah berolahraga dan selama ini menjalani hidup mager alias malas gerak?

Untuk memulai berolahraga, yang memang sebaiknya segera dilakukan, perlu dilakukan hal-hal berikut secara bertahap;

1. Fleksibilitas

Latihan fleksibilitas menjadi keharusan setelah 40. Ada berbagai tes fleksibilitas untuk menilai apakah kita berisiko terkena tekanan darah tinggi atau kesehatan jantung yang buruk.

Baca Juga: Tak Perlu Punya Teman Banyak, Cukup Satu Pendengar Setia Agar Hidup Panjang Umur, Studi

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Makanan Cepat Saji Jangan Sering Dikonsumsi

PROMOTED CONTENT