GridHEALTH. id - Buah pisang memang kaya dengan manfaat.
Tak heran buah satu ini kerap jadi kesukaan hampir semua orang.
Bahkan, pisang sering dijadikan menu untuk program diet dan mengecilkan perut buncit.
Mengutip dari Everyday Health, pisang adalah superfood yang memiliki banyak kandungan nutrisi.
Kandungan nutrisi di dalam pisang bisa digunakan untuk memberi pasokan kalori pada tubuh sehingga Anda tak perlu mengonsumsi terlalu banyak makanan, menstabilkan glukosa dalam darah, juga menurunkan potensi stroke pada wanita.
Selain itu, superfood ini juga efektif digunakan menurunkan berat badan dan meluruhkan lemak pada perut buncit Anda.
Melangsingkan perut buncit dengan pisang
Melansir dari Eatthis, berikut ini adalah cara pisang mereduksi lemak perut buncit menurut para ahli gizi dan pakar diet.
1. Pisang meningkatkan flora usus kita
Flora usus atau mikrobiota usus adalah mikroorganisme termasuk bakteri yang hidup di saluran cerna kita yang bisa melancarkan proses pencernaan.
Baca Juga: Hati-hati, Lemak Perut Ternyata Dapat Mengindikasikan Penyakit Jantung
Ketika Anda ingin menjalankan program diet dan mereduksi lemak perut buncit, yang harus Anda perhatikan adalah keseimbangan flora usus ini.
Dan pisang, adalah buah yang bisa digunakan meningkatkan bakteri baik pada usus dan menyiapkan tubuh untuk kehilangan beberapa kilogram berat badan.
Menurut Kate Netz, RDN, LD, pisang kaya akan serat probiotik yang bisa menambah jumlah bifidobacteria, bakteri baik yang bisa membantu meluruhkan lemak perut.
2. Mencegah keinginan makan karena stres
Ketika kita stres karena bekerja terlalu berat atau memikirkan banyak masalah, maka hormon kortisol akan keluar.
Ketika hormon ini keluar, tubuh akan cenderung menuntut makanan dengan kadar gula tinggi.
Inilah sebabnya, jika stres, tubuh justru akan semakin bertambah gendut karena kita akan selalu berburu kudapan manis yang kaya glukosa.
Nah dengan mengonsumsi pisang, hal ini bisa diatasi.
Magnesium dalam pisang bisa mengontrol hormon stres yang keluar sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Hindari Perut Jadi Buncit, Isinya Hanya Timbunan Lemak Jahat
Imbasnya, tubuh tak akan terlalu banyak berburu sajian manis.
3. Pemasok serat terbaik
Serat adalah properti penting dalam usaha menurunkan berat badan.
Dan pisang adalah buah yang tinggi serat yang bisa mendukung program diet Anda.
Dengan mengonsumsi pisang rutin setiap hari, perut akan terisi serat yang cukup sehingga Anda tak mudah merasa lapar.
Di dalam perut, serat adalah komposisi makanan yang paling lama dicerna oleh usus.
Sehingga ketika perut terisi pisang, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
4. Meningkatkan kepekaan insulin
Meski pisang mengandung glukosa, namun buah ini justru bisa meningkatkan kepekaan insulin pada orang-orang yang tidak mengidap diebetes.
Baca Juga: Libur Waktu yang Tepat Untuk Kecilkan Perut Buncit, Ini 4 Olahraga Sederhana yang Bisa Jadi Pilihan
Ketika kepekaan insulin meningkat, maka tubuh akan merombak glukosa secara lebih maksimal sehingga tak akan ada lagi penumpukan kalori berlebihan yang bisa menambah keparahan perut buncit.
5. Penyuplai potasium yang bisa melancarkan olahraga
Untuk mereduksi perut buncit Anda membutuhkan olahraga rutin. Namun sayang, kebanyakan orang tak maksimal dalam berolahraga karena gangguan kram otot. Kram otot sendiri terjadi karena elektrolit di dalam tubuh tak seimbang.
Nah pisang, bisa digunakan mengatasi hal ini. Properti potasium tinggi dalam pisang bisa menyeimbangkan elektrolit tubuh sehingga kram otot tak akan terjadi selama kita berolahraga.
Untuk digunakan mereduksi lemak perut dan menurunkan berat badan, konsumsilah pisang secara rutin setiap hari, terutama ketika Anda akan berolahraga. Untuk lebih maksimal melangsikan lemak perut buncit, konsumsilah pisang yang belum begitu matang.
Pisang yang belum begitu matang mengandung amilum lebih banyak dan glukosa lebih sedikit dibanding pisang yang sudah matang sempurna.
Selain meminimalkan penyerapan gula, amilum dalam pisang yang belum matang benar ini akan bekerja seperti serat.
Membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waspadai, 4 Penyakit Serius yang Bisa Muncul Akibat Perut Buncit
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Melangsingkan Perut Buncit dengan Pisang, Begini Caranya"
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar