Meski begitu, tetaplah menggarakan tubuh agar merasa lebih baik. Bergeraklah secara perlahan, jika otot terasa sangat kaku.
2. Kompres hangat
Jika pegal linu tetap terasa setalah 48 jam, coba kompres area tubuh yang nyeri dengan menggunakan handuk hangat.
Trik ini dapat merangsang aliran darah ke otot, agar ketegangan berkurang dan membantu tubuh merasa lebih baik.
3. Pijat
Memijat tubuh juga dapat membantu mempercepat pemulihan pegal linu setelah berolahraga, dengan meningkatkan aliran darah.
Gerakan yang dilakukan saat pijat pun juga dapat meningkatkan jangkauan gerak pada persendian dan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Ini yang Dimaksud Pegel Linu, Penyebabnya Bisa Karena Infeksi dan Psikologis
4. Berendam air dingin
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa berendam selama 10 hingga 15 menit dengan air dingin berusuhu 10-15 derajat Celsius, mampu mengatasi pegal linu setelah olahraga.
Cara ini belakangan menjadi cukup popular dilakukan oleh para atlet profesional.
5. Oleskan obat pereda nyeri
Source | : | WebMD,Nhs.uk |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar