“Kalau misalnya sakit kepala bikin kebangun, tidak ada masalah sama tidurnya, 20 menit langsung pules. Tapi tengah malam jam 2 atau jam 3 pagi kebangun karena sakit kepala, itu merupakan salah satu tanda bahaya,” katanya.
Ini karena pada malam hari sekitar jam 1 dan jam 2, tekanan di kepala sedang sangat tinggi.
Sehingga jika ada kelainan di otak, maka tekanan di kepala akan bertambah dan terkadang membuat seseorang terbangun.
Sedangkan sakit kepala yang biasanya menganggu waktu tidur, terjadi karena tegang, Salah satu obatnya adalah relaksasi.
Ada juga sakit kepala yang membuat seseorang terbangun saat pagi hari. ini biasanya disebabkan oleh migrain.
“Memang ada beberapa patokan sakit kepala itu berefek menjadi insomnia,” pungkasnya.
Apa yang bisa dilakukan untuk bisa cepat tidur?
Cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas untuk mengatasi sakit kepala karena insomnia adalah dengan melakukan penyesuaian diri.
Saat sulit tidur, cobalah melakukan aktivitas-aktivitas tertentu yang bisa mempercepat rasa kantuk.
Selain itu, agar sakit kepala tidak bertambah parah, hindari membaca informasi yang membuat perasaan tidak nyaman.
Bisa juga melakukan relaksasi dengan memasang musik yang membuat tenang atau menggunakan aromaterapi.
“Hal-hal itu bisa dilakukan untuk membantu tidur dan yang perlu dilakukan (juga) adalah mensetting. Artinya kita mensugesti diri bahwa ingin tidur jam sekian dan bangun jam sekian. Sugesti diri penting, karena akan membuat (tubuh) terbiasa,” pungkas dr Rudi Putranto.
Penggunaan obat tidur agar bisa beristirahat dengan instan tidak disarankan, kecuali dengan resep dokter.
Hal ini karena obat tidur mempunyai efek jangka panjang dan berisiko menyebabkan ketergantungan.(*)
Baca Juga: Jika Ingin Tidur Setelah Makan, Tahan Paling Tidak Hingga 3 Jam
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar