"Secukupnya saja mengonsumsi makanan bersantan, bila perlu ganti makanan bersantan tersebut dengan menggunakan creamer," ucap Laili.
2. Hindari jeroan
Dosen yang telah memublikasikan puluhan jurnal kesehatan itu menyarankan untuk menghindari konsumsi jeroan terlalu banyak.
"Konsumsi jeroan berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan asam urat dalam tubuh," tutur dia.
3. Siasati makanan
Laili pun menyarankan ketika makan sebaiknya memiliki strategi.
"Misalnya jika ingin makan opor ayam, pilih daging ayam bagian dada, dibandingkan kulit atau paha ayam.
Ingin membuat rendang, pilih daging yang rendah lemak seperti sirloin, bagian paha belakang daging sapi. Ketika makan, bisa disiasati menggunakan piring kecil, supaya porsi tidak terlalu banyak," ungkap dia.
Baca Juga: Menu Lebaran Bikin Kolesterol Tinggi, Coba 4 Hal Sederhana Ini Untuk Mencegahnya
Porsi makan pun perlu diperhatikan agar tidak berlebihan dan bergizi seimbang. Begitu pula waktu makannya.
4. Batasi konsumsi makanan manis
Lanjut dia menganjurkan untuk membatasi konsumsi gula, terlebih pada penderita diabetes.
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar