Konseling bisa dilakukan secara mandiri atau bersama dengan orang lain, seperti keluarga, pasangan, atau bahkan grup dengan kondisi yang sama.
Self help juga bisa dilakukan untuk mengurangi gejala depresi dan ini berhasil pada sejumlah orang.
Baca Juga: Pura-pura Bahagia Padahal Sedih, Ini Alasan Smiling Depression Dilakukan Banyak Orang
Misalnya rutin berolahraga dapat menciptakan perasaan positif dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan menghindari alkohol juga bisa membantu.
Ingat, gejala depresi di atas bukan menjadi acuan untuk self diagnose atau mendiagnosis diri sendiri.
Jika memang mengalami beberapa gejala tersebut, segera hubungi ahli atau layanan konsultasi kesehatan mental.(*)
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Burn Out, Kecapekan Luar Biasa Bisa Memicu Depresi
Source | : | National Institute of Mental Health,American Psychiatric Association |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar