10 Cara Alami Menekan Nafsu Makan, Tanpa Pil Tanpa Diet Ketat

4. Berolahraga sebelum makan

Olahraga adalah penekan nafsu makan yang sehat dan efektif lainnya. Sebuah tinjauan berdasarkan 20 penelitian berbeda menemukan bahwa hormon nafsu makan ditekan segera setelah berolahraga, terutama latihan intensitas tinggi.

Mereka menemukan tingkat ghrelin yang lebih rendah dalam tubuh, hormon yang membuat kita lapar, dan tingkat "hormon kenyang" yang lebih tinggi seperti PPY dan GLP-1.

5. Minum teh Yerba Mate

Penelitian menunjukkan bahwa teh yang disebut Yerba Maté, yang berasal dari tanaman Ilex paraguariensis, dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan mood bila dikombinasikan dengan olahraga intensitas tinggi. Yerba Maté tersedia untuk dibeli secara online.

6. Beralih ke cokelat hitam

Cokelat hitam telah terbukti menekan nafsu makan dibandingkan dengan cokelat susu. Satu studi menunjukkan bahwa orang makan lebih sedikit saat makan berikutnya setelah mengemil dark daripada milk chocolate.

Baca Juga: Gejala dan Pengobatan Dakrioadenitis, Radang Kelenjar Air Mata

Baca Juga: Waspadai Hipoksemia, Ketika Tingkat Saturasi Oksigen di Bawah Normal

7. Makan jahe

Mengonsumsi sedikit bubuk jahe telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, mungkin karena efek stimulasinya pada sistem pencernaan.

Ini adalah studi skala kecil, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini. Bubuk jahe tersedia untuk dibeli secara online.

PROMOTED CONTENT