Kebanyakan latihan dasar panggul relatif sederhana dan dapat dilakukan dalam beberapa menit sehari di rumah.
Banyak contoh latihan dasar panggul bagi pria yang dibagikan di Youtube dan dapat ditonton dengan gratis.
9. Minimalkan paparan terhadap stres
Stres, apakah itu berkembang di tempat kerja atau di rumah, dapat memiliki efek negatif pada kesehatan penis dan kinerja seksual .
Faktanya, stres dan kecemasan, terutama kecemasan tentang aktivitas seksual, adalah penyebab umum dari bentuk DE yang disebut sebagai disfungsi ereksi psikologis.
Baca Juga: Monkeypox Tidak Bertahan Lama di Udara Seperti Virus Covid-19,CDC
Baca Juga: Anak Remajanya Terlibat Dalam Pergaulan Seks Bebas, Ini 5 Hal yang Dapat Dilakukan Orangtua
Jika merasa stres, cobalah untuk mengubah kebiasaan dan gaya hidup untuk membatasi paparan terhadap hal-hal yang menyebabkan kita merasa stres, khawatir, dan cemas.
10. Cuci penis dengan benar
Membersihkan penis dengan benar membantu mencegah smegma, zat yang terdiri dari minyak, sel kulit mati, dan kelembapan, menumpuk di penis. Ini juga penting untuk mengurangi risiko terkena infeksi.
Untuk menjaga kebersihan penis pastikan untuk mencucinya setidaknya satu kali setiap hari menggunakan air hangat.
Jika tidak disunat, penting untuk menarik kembali kulup dan membilas kepala penis dengan air hangat untuk membersihkan bakteri dan zat lainnya.
Hindari mengoleskan deodoran, bedak, atau sabun dalam jumlah besar saat membersihkan penis, karena dapat mengiritasi kulit dan meningkatkan risiko terkena infeksi.
11. Lakukan langkah untuk menghindari penyakit menular seksual (PMS)
Ada lusinan penyakit menular seksual, atau PMS, banyak di antaranya dapat menyebar ke tubuh melalui kontak langsung dengan orang lain.
PMS yang umum termasuk gonore, klamidia, herpes genital, human papillomavirus (HPV) dan lainnya.
Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Penyebab Gas di Dalam Perut
Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan
Sementara beberapa PMS pada dasarnya merupakan gangguan, yang lain dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan dan kesejahteraan, dan bagaimanapun, semua PMS layak untuk didiagnosis dan diobati.
Meskipun cara paling efektif untuk menghindari PMS adalah dengan tidak berhubungan seks, kita dapat menurunkan risikonya dengan mengambil langkah-langkah tertentu untuk melindungi penis dan tubuh.
Seperti menggunakan kondom dengan benar akan secara signifikan mengurangi risiko infeksi untuk semua PMS.
Namun, beberapa PMS, seperti herpes atau HPV, masih dapat menyebar meskipun kita menggunakan kondom saat berhubungan seks. Berhati-hatilah memilih pasangan seks.(*)
Source | : | Mayo Clinic,Men's Health |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar