Healthy Move, 6 Hal Perlui Dilakukan Untuk Mencegah Sakit Leher Saat Bersepeda

4. Perhatikan peralatan untuk menghindari sakit leher saat mengendarai sepeda

Untuk memulainya, sepeda itu sendiri harus berukuran sesuai dengan tubuh kita. Ukuran kendaraan penting untuk memastikan kenyamanan dan keamanan yang diperlukan.

Seorang spesialis akan dapat menyarankan kita untuk menemukan ukuran yang tepat dan dengan demikian menghindari rasa sakit, tidak hanya di leher, tetapi juga di punggung dan lutut.

Helm  juga harus disesuaikan dengan baik. Jika tidak, itu dapat mempengaruhi kenyamanan dan memaksa kita untuk melakukan beberapa gerakan yang tidak tepat.

Di sisi lain, bersepeda dengan leher terbuka di cuaca dingin membuat kita terpapar. Ini adalah pilihan yang baik untuk menjaga area tetap hangat untuk mencegah kekakuan otot.

5. Perkuat otot

Latihan kekuatan di gym dapat memperkuat otot  membantu kita mencapai resistensi yang lebih besar, dan oleh karena itu, berkontribusi untuk mendukung upaya  dengan lebih baik saat bersepeda. Memperkuat punggung, perut, dan bahu  juga akan membantu melindungi leher.

6. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Mengambil beberapa menit untuk pemanasan akan memungkinkan kita untuk mempersiapkan otot sebelum aktivitas, serta untuk mendapatkan fleksibilitas.

Baca Juga: World Cerebral Palsy, Ini Cara Mengetahui Apakah Si Kecil Berisiko Mengalami dan Gejala Dini

 Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera

Begitu juga selalu disarankan untuk meregangkan otot setelah aktivitas selesai. Gerakan kepala yang sangat lembut dapat dilakukan untuk meredakan ketegangan atau mencegah rasa sakit. (*)

PROMOTED CONTENT