6 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Payudara Kendur, Jangan Disepelekan

GridHEALTH.id - Payudara kendur membuat sebagian wanita merasa tidak percaya diri.

Sebenarnya, ini merupakan kondisi alami yang terjadi seiring bertambahnya usia seorang wanita.

Melansir laman Piedmont, saat sudah menua, ligamen yang membentuk jaringan payudara meregang dan mulai kehilangan elastisitasnya.

Lemak dan jaringan pendukung payudara juga mulai berkurang. Akibatnya, payudara kendur pun terjadi.

Umumnya, payudara kendur dapat terlihat semakin jelas pada seorang wanita saat sudah memasuki masa menopause.

Selain karena kondisi alami tubuh, payudara kendur juga disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang terkadang dilakukan tanpa sadar.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang jadi penyebab payudara lebih cepat mengendur.

1. Merokok

Kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat payudara cepat mengendur adalah merokok.

Baca Juga: 4 Penyebab Puting Payudara Kanan Gatal, Bisa Jadi Tanda Infeksi

Hal ini karena kandungan karsinogen yang ada di rokok, menyebabkan serat elastin yang menunjang elastisitas kulit rusak.

2. Malas pakai sunscreen

Bukan hanya wajah saja yang perlu diberikan perlidungan dari sunscreen, tapi payudara juga. Paparan sinar matahari ke payudara, dapat merusak kulit, dilansir dari McLean Clinic.

Tanpa sunscreen, payudara akan mengalami penuaan lebih cepat, yang menyebabkan munculnya keriput, garis halus, dan mengendur.

Bahkan, diperkirakan sekitar 90% dari semua penuaan kulit adalah akibat dari sinar matahari.

Jadi, pastikan untuk tidak hanya mengoleskan sunscreen di wajah saja, tapi juga bagian tubuh lain seperti payudara untuk memperlambat proses penuaan.

3. Salah pilih bra

Ukuran bra yang kebesaran, membuat payudara tidak ditopang dengan sempurna. Akibatnya, kulit payudara stres dan terjadi penurunan kolase.

Selain itu, pakai bra selama 24 jam juga bisa jadi penyebab payudara kendur karena otot dada melemah.

Baca Juga: Puting Payudara Hitam Saat Hamil, Ini Penyebab dan yang Harus Dilakukan

Jadi, gunakan bra dengan ukuran yang tepat dan bisa dilepaskan ketika akan tidur untuk memberikan ruang bagi payudara bernapas.

4. Olahraga

Tahu tidak, ternyata olahraga dengan intensitas yang tinggi dapat menyebabkan payudara kendur.

Pantulan yang signifikan dan gerakan bolak-balik yang berulang, dapat menyebabkan kolagen di payudara rusak lebih cepat.

Namun, bukan berarti harus berhenti olahraga. Olahraga tetap aman dilakukan, tapi pastikan payudara mendapat support yang tepat seperti memakai sport bra.

5. Duduk membungkuk

Duduk bungkuk atau posisi punggung yang bengkok, dapat menyebabkan payudara tergantung. Ini akan meningkatkan ketegangan pada jaringan payudara, sehingga mengendur.

6. Tidur tengkurap

Terbiasa tidur tengkurap dapat menyebabkan payudara kendur. Ini karena payudara terdorong ke kasur untuk waktu yang lama. Sementara itu, tidur dengan posisi miring juga bisa menyebabkan ligamen meregang.

Oleh karena itu, jika lebih suka tidur dengan posisi miring, gunakan bantal untuk menyangga payudara. (*)

Baca Juga: Mengenal Anatomi dan 17 Kondisi Payudara Bila Terserang Penyakit

PROMOTED CONTENT