Healthy Move, Ini 5 Latihan Terbaik Untuk Mengatasi Nyeri Bahu

Tangan kanan kita dapat beristirahat di kursi, pinggul kanan, punggung bawah, atau di mana saja yang terasa nyaman.

Untuk memperdalam peregangan, kita dapat berpegangan pada kursi dan mendorongnya untuk memutar tubuh lebih banyak.

Cobalah untuk tetap di sini selama 30 detik, dan jangan lupa untuk terus bernapas. Setelah selesai, kembali menghadap ke depan saat kita mengeluarkan napas, lalu ulangi latihan di sisi kiri. Jika kita bisa, kunjungi setiap sisi tiga sampai lima kali.

5. Lingkaran lengan

Baca Juga: Bebas Stres, Tips Memberikan Obat Pada Bayi dan Anak di Kala Sakit

Baca Juga: Ada Perokok di Rumah, Berpotensi Ciptakan Anak Perokok di Saat Dewasa, Studi

Baca Juga: Waspadai Dislipidemia, Kolesterol Tinggi Jadi Ancaman Penyakit

Latihan ini merupakan pemanasan yang bagus untuk otot dan persendian bahu. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, dan dapat mengurangi nyeri dan ketegangan bahu.

Lakukan gerakan ini sambil berdiri dengan postur lurus dan kaki terpisah selebar pinggul, pastikan kaki berada di bawah pinggul kita.

Angkat kedua lengan kita sehingga berada dalam garis lurus, membuat bentuk T dengan tubuh. Gerakkan lengan kita dalam gerakan melingkar, seperti kita menggambar lingkaran kecil dengan ujung jari. Lanjutkan gerakan ini selama 10 hingga 15 detik, lalu ganti arah.

Gerakan sederhana namun menguatkan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan dapat membantu kita membangun otot lengan,  mengencangkan bahu, trisep, dan bisep kita. (*)

PROMOTED CONTENT