- Diet Fokus pada Sayuran, mengkonsumsi makanan yang berfokus pada makanan nabati dan biji-bijian, maka secara keseluruhan dapat menjaga kesehatan kardiovaskular, sistem pencernaan, termasuk mengurangi risiko asam urat.
Jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah susu rendah lemak, sayuran segar, buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Rajin berolahraga
Tetap aktif dengan berolahraga menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat yang akan berdampak juga pada tingkat kekambuhan asam urat.
Dengan berolahraga maka berat badan tubuh dapat dikontrol dengan baik, sekaligus olahraga dapat menurunkan tingkat stres seseorang, yang bisa berdampak pada asam urat juga.
Namun, saat asam urat kambuh, maka sebaiknya tidak melakukan olahraga sebelum peradangan mereda.
Beberapa olahraga yang baik untuk dilakukan adalah berjalan, berenang, bersepeda, dan lainnya.
4. Menjaga keseimbangan berat badan
Data menyebutkan orang yang obesitas tiga kali lebih berisiko terkena asam urat dibandingkan orang normal, tetapi hindari penurunan berat badan yang terlalu ekstrem karena juga akan berisiko lebih terkena penyakit asam urat.
5. Pastikan vitamin cukup
Bagi penderita asam urat, disarankan untuk mengkonsumsi vitamin yang cukup, khususnya vitamin C sehingga dapat mencegah asam urat.
Baca Juga: 10 Obat Asam Urat Medis dan Alami Sering Digunakan Untuk Mengatasi Asam Urat
| Source | : | winchesterhospital.org,Gouteducation.org,Patient.practicalpainmanagement.com |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar