Jauhi 3 Rasa Makanan Berikut di Malam Hari, Bisa Membuat Insomnia

Makanan peadas seperti itu mengganggu tidur seseorang.

Makanan yang Direkomendasikan Dikonsumsi Malam

Ada beberapa jenis makanan terbaik untuk disantap sebelum tidur, yang dapat membantu tidur dengan meningkatkan jumlah melatonin, di antaranya ceri, madu murni, pisang, dan kacang almond.

Pakar tidur di EveryNight Matresses, Jasmin Lee, mengatakan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik adalah kunci untuk menghindari efek kurang tidur.

Baca Juga: Setuju Dengan MUI, Prof Zubairi Djoerban Memilih Setia pada Pasangan Sebagai Pencegahan HIV Ketimbang Poligami

Menurut Lee, kebiasaan tidur yang baik meliputi menetapkan jadwal tidur, hindari makanan berat, menjaga kamar tidur tetap gelap, dan hindari ponsel atau laptop.

"Jika mengubah kebiasaan tidur tidak juga berhasil, dan telah berjuang dengan tidur selama berbulan-bulan, maka harus mengunjungi dokter. Mereka harus dapat menentukan apa yang menyebabkan insomnia kita, dan memberikan perawatan yang tepat," jelasnya.(*)

Baca Juga: Cara Mengobati Suara Serak dengan Bahan Alami dan Manajemen Pola Hidup

 

PROMOTED CONTENT