7 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung, Usia Boleh Tua, Kondisi Jantung Tetap Muda!

Lakukan olahraga setiap hari. Bahkan berjalan kaki 30 menit di sekitar blok sudah cukup untuk membuat perbedaan.

Melakukannya akan membuat kita lebih kuat, lebih energik, dan rileks. Selain itu, semakin banyak waktu yang kita habiskan untuk berolahraga, semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk duduk.

Penelitian menunjukkan bahwa duduk untuk waktu yang lama memiliki efek negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Cobalah beristirahat dari duduk di meja kerja,  dan pertimbangkan untuk berjalan kaki atau bersepeda pulang daripada mengemudi atau naik bus.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit. Seorang perokok adalah,

- 2x lebih mungkin terkena serangan jantung

- 20x lebih mungkin mengembangkan Angina

- 5x lebih mungkin menderita Penyakit Arteri Perifer

Merokok berbahaya bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Jika kita seorang perokok, kita harus mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan rokok dari kehidupan sedini mungkin.

6. Perhatikan berat badan

Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Hipertensi di Usia Muda Agar Tak Berkembang Jadi Penyakit Serius

Baca Juga: Healthy Move, Olahraga Sederhana Mengangkat Lutut, Membakar Kalori dan Membuat Postur Tubuh Tegak

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat kita praktikkan untuk menjaga berat badan yang sehat:

- Buat pilihan diet yang sehat, dan makan di luar hanya sesekali

PROMOTED CONTENT