Healthy Move, 5 Manfaat Diluar Dugaan Jika Kita Rutin Lakukan Kickboxing

Baca Juga: Healthy Move, Manfaat Berlatih Acrogym, Latihan Aerobik Diselingi Tarian

Baca Juga: Obat Kutil Alami Nanas, Begini Cara Membuatnya. Mampu Lenyapkan Kutil di Kulit

Hal ini meningkatkan aliran darah dalam tubuh  sehingga sel darah merah dapat mengangkut oksigen lebih cepat ke seluruh bagian tubuh yang kita gerakkan saat melakukan kickbox.

3. Membantu tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel

Kita mungkin tahu bahwa yoga dapat membantu fleksibilitas, tetapi tahukah Anda bahwa kickboxing juga bisa? Faktanya, inilah yang ditemukan oleh studi tahun 2019 di Journal of Science and Medicine in Sport.

Penelitian ini melibatkan 234 orang, setengahnya berpartisipasi dalam 16 minggu pelatihan kickboxing.

Para peneliti menggunakan metode "duduk-dan-menjangkau" untuk mengukur fleksibilitas. Di sinilah kita duduk di lantai dengan kaki lurus di depan, lalu tanpa menekuk lutut, kita meraih lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan lengan.

Di akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan kickboxing mampu merentangkan lengan mereka sekitar 10 cm lebih jauh daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Terlebih lagi, fleksibilitas sit-and-reach dari mereka yang melakukan kickboxing meningkat sekitar 12 cm dari awal program 16 minggu hingga akhir.

Peneliti menyimpulkan bahwa gerakan dinamis dalam kickboxing mengendurkan otot dan persendian. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan fleksibilitas.

4. Kickboxing dapat membantu  tidur lebih nyenyak

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal akademik Physiology & Behavior menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga berat dapat tidur lebih lama dan lebih dalam dibandingkan dengan mereka yang melakukan olahraga sedang.

Kickboxing memenuhi syarat sebagai latihan intensitas tinggi. Memang, penelitian lain yang diterbitkan dalam New Approaches in Exercise Physiology menunjukkan bahwa mereka yang melakukan kickboxing mungkin tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak.

PROMOTED CONTENT