Baca Juga: Tips dan Trik Ikuti Diet Vegetarian Agak Tak Kekurangan Nutrisi
Tidak sembarangan untuk bisa menjadi seorang vegetarian.
Penting juga untuk mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak baik, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak kanola.
Makan terlalu banyak kalori dari makanan nabati yang bergizi dan rendah lemak ini justru akan meningkatkan berat badan
Jadi, penting juga untuk mempraktikkan kontrol porsi, membaca label makanan, dan rajin berolaharaga.
Risiko yang terkait dengan mengikuti diet vegetarian mengelilingi kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B-12, dan asam lemak omega-3.
Secara teknis Anda bisa menjadi vegetarian, mengonsumsi makanan yang seluruhnya terdiri dari kue, kentang goreng, dan milkshake, yang memiliki sedikit nilai gizi.
Akibatnya, banyak manfaat kesehatan mungkin tidak cukup bagi tubuh Anda.
Namun, menjadi seorang vegetarian pun juga bisa memberikan manfaat yang lebih.
1. Risiko terkena kanker lebih rendah
Penelitian menunjukkan bahwa, vegetarian memiliki risiko lebih rendah dari berbagai jenis kanker, dibandingkan dengan pemakan daging.
Namun, penelitian yang sama menemukan insiden kanker usus besar yang lebih tinggi di kalangan vegetarian.
| Source | : | the asian parent,Honestdocs,Aido.id |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar