6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Untuk Memperkuat Tulang Sehat

GridHEALTH.id - Mulailah untuk memperhatikan kesehatan tulang, maka seseorang akan lebih mudah untuk beraktivitas tanpa khawatir adanya gangguan.

Tulang sebagai penopang tubuh untuk bergerak dan melindungi berbagai organ dalam, perlu dipastikan tetap sehat dan kuat.

Kenali ciri tulang sehat dan cara menjaganya dengan makanan untuk tulang sehat dalam ulasan berikut ini.

Ciri Tulang Sehat

Untuk mendapatkan tulang sehat, maka perlu mengetahui apa saja ciri-ciri yang perlu dipenuhi.

Berikut ini beberapa ciri tulang sehat, seperti:

- Tulang yang padat dan kuat

- Tulang yang fleksibel

- Memiliki postur tubuh yang baik

- Tidak mudah patah akibat cedera kecil

Komponen kunci dari tulang adalah kalsium, kolagen, dan sumsum tulang belakang.

Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Saat Lansia, Jadikan Tulang Sehat Tetap Kuat!

Makanan Untuk Tulang Sehat

Makanan yang dimakan bisa mempengaruhi kesehatan tulang, maka pastikan kebutuhan harian dari tulang dapat terpenuhi dan tidak berlebih.

Makanan untuk tulang sehat umumnya terdiri dari kandungan kalsium, vitamin D, vitamin K, magnesium, dan potasium yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Ini 6 jenis makanan untuk tulang sehat yang mudah ditemui dalam sehari-hari, yaitu:

1. Telur

2. Susu

3. Olahan susu (keju, yogurt)

4. Beberapa jenis ikan (salmon, makarel, tuna, sarden)

5. Sayuran berwarna hijau atau gelap (brokoli, kale, kentang, bayam, dan lainnya)

6. Kacang-kacangan

Selain dari enam makanan untuk tulang sehat ini, bisa juga memulai untuk membiasakan menghindari minuman yang dapat merusak tulang seperti alkohol, kafein, dan teh dalam jumlah yang terlalu banyak. (*)

Baca Juga: Cara Cek Tulang yang Sehat dan Kuat, Berikut Cara Mengetahuinya!

 

PROMOTED CONTENT