Jangan Sampai Dilupakan, Konsumsi Beberapa Makanan ini untuk Menambah Kandungan Magnesium di Dalam Tubuh

2. Tahu dan tempe

Kacang kedelai yang diolah menjadi tempe, tahu, dan susu kedelai juga mengandung magnesium tinggi.

Terdapat kurang lebih 60 mg magnesium dalam 100 gram tahu atau tempe, dan segelas susu kacang kedelai.

Bukan hanya itu, kedelai dan makanan olahannya juga kaya kalsium, zat besi, dan selenium yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Kacang-kacangan

Selain kedelai, kacang almond dan kacang mete juga mengandung magnesium yang tinggi.

Dalam 1 ons kacang tersebut, terdapat sekitar 80 mg magnesium.

Selain magnesium, kacang-kacangan ini juga mengandung serat dan lemak baik yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, kaya akan magnesium.

Dalam setengah mangkuk bayam, terdapat sekitar 80 mg magnesium.

PROMOTED CONTENT