Lakukan Beberapa Cara ini untuk Mengatasi Mata Mudah Lelah di Depan Layar Monitor

Untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar mata lebih rileks saat beraktivitas dan tidak mudah lelah.

1. Atur jarak

Pastikan jarak layar laptop, komputer, gadget, atau buku setidaknya 60 cm dari mata.

2. Gunakan filter layar

Tambahkan filter pada layar laptop atau komputer, agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar biru yang bisa menyebabkan stres mata.

3. Istirahatkan mata

Jika sedang melakukan pekerjaan di depan komputer, alihkan pandangan tiap 20 menit ke objek lain yang jaraknya jauh.

Tatap objek tersebut selama 20 detik, lalu lanjutkan pekerjaan.

Selanjutnya, setiap dua jam sekali, istirahatkan mata selama 15 menit.

4. Atur pencahayaan

Jika cahaya layar laptop, komputer, atau gadget jauh lebih terang dibandingkan cahaya di ruangan, maka mata akan bekerja lebih keras untuk melihat.

Baca Juga: Cek Sekarang Juga, Ciri Koleterol Tinggi Dilihat dari Mata dan Kaki

Oleh karena itu, pastikan ruang kerja atau kamar memiliki pencahayaan yang cukup untuk beraktivitas, tidak terlalu terang atau gelap.

5. Lepas lensa kontak

Jika menggunakan lensa kontak, berikan mata waktu untuk beristirahat dengan sesekali memakai kacamata.

Selain itu, jangan gunakan lensa kontak ketika tidur dan rutinlah menggantinya dengan yang baru.

Selain yang telah disebutkan di atas, cara mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer lainnya adalah melakukan pemeriksaan mata secara teratur.

Segera hubungi dokter jika gejala mata lelah atau sindrom penglihatan komputer tidak membaik setelah melakukan pengobatan mata lelah rumahan.(*)

Baca Juga: Mata Merah Berhari-hari Jangan Disepelekan, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT