GridHEALTH.id - Sering dialami oleh pekerja kantoran yang dituntut untuk bekerja di depan layar komputer.
Bukan hanya pikiran, indra penglihatan juga bisa mengalami stres bila diberikan beban berlebih.
Kondisi yang dikenal sebagai stres mata ini, terjadi ketika mata menjadi tegang dan lelah akibat melihat atau menatap sesuatu dalam waktu yang terlalu lama.
Mata lelah merupakan salah satu gejala kondisi mata yang disebut dengan sindrom penglihatan komputer atau computer vision syndrome.
Penting untuk mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer demi kesehatan mata dan kualitas penglihata.
Normalnya, mata berkedip sekitar 15 kali per menit.
Namun ketika dipaksa untuk fokus dan menatap sesuatu dalam waktu yang terlalu lama, terlebih menatap layar digital, mata hanya akan berkedip sekitar 5-7 kali dalam per menit.
Padahal, proses berkedip sangat dibutuhkan oleh mata, karena berfungsi untuk membersihkan partikel debu yang masuk ke mata dan melembapkan permukaan bola mata.
Stres mata dapat membuat mata terasa kering, nyeri, berair, perih, panas, dan gatal.
Bahkan, bisa membuat mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya atau mudah silau.
Selain itu, stres mata bisa juga disertai dengan penglihatan ganda atau buram.
Baca Juga: Sakit Mata Belekan Berlebih, Apakah Tanda Penyakit Serius? Cari Tahu di Sini!
Untuk mengatasinya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar mata lebih rileks saat beraktivitas dan tidak mudah lelah.
Pastikan jarak layar laptop, komputer, gadget, atau buku setidaknya 60 cm dari mata.
Tambahkan filter pada layar laptop atau komputer, agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar biru yang bisa menyebabkan stres mata.
Jika sedang melakukan pekerjaan di depan komputer, alihkan pandangan tiap 20 menit ke objek lain yang jaraknya jauh.
Tatap objek tersebut selama 20 detik, lalu lanjutkan pekerjaan.
Selanjutnya, setiap dua jam sekali, istirahatkan mata selama 15 menit.
Jika cahaya layar laptop, komputer, atau gadget jauh lebih terang dibandingkan cahaya di ruangan, maka mata akan bekerja lebih keras untuk melihat.
Baca Juga: Cek Sekarang Juga, Ciri Koleterol Tinggi Dilihat dari Mata dan Kaki
Oleh karena itu, pastikan ruang kerja atau kamar memiliki pencahayaan yang cukup untuk beraktivitas, tidak terlalu terang atau gelap.
Jika menggunakan lensa kontak, berikan mata waktu untuk beristirahat dengan sesekali memakai kacamata.
Selain itu, jangan gunakan lensa kontak ketika tidur dan rutinlah menggantinya dengan yang baru.
Selain yang telah disebutkan di atas, cara mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer lainnya adalah melakukan pemeriksaan mata secara teratur.
Segera hubungi dokter jika gejala mata lelah atau sindrom penglihatan komputer tidak membaik setelah melakukan pengobatan mata lelah rumahan.(*)
Baca Juga: Mata Merah Berhari-hari Jangan Disepelekan, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
| Source | : | klikdokter.com,Hellosehat.com,Alodokter.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar