Itu merupakan senyawa prebiotik yang mempunyai tugas untuk membantu pencernaan menyerap nutrisi, terutama kalsium.
3. Nanas
Tak hanya kalsium, kesehatan tulang juga membutuhkan mineral seperti mangan, yang bisa diperoleh dari buah nanas.
Penelitian menunjukkan, kalau mengonsumsi nanas dapat memenuhi 76% dari kebutuhan harian tubuh terhadap mangan.
4. Jeruk
Menjadi sumber vitamin C yang baik, jeruk juga termasuk buah untuk menjaga kesehatan tulang.
Jenis vitamin tersebut diperlukan untuk meningkatkan produksi kolagen yang penting bagi tulang dan sendi.
Tak hanya itu, terdapat juga vitamin D dan kalsium yang bermanfaat mencegah masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.
Itulah empat buah untuk menjaga kesehatan tulang yang segar dan lezat, sehingga bisa dikonsumsi rutin setiap hari.
Konsumsi buah-buahan tersebut juga harus dibarengi dengan rutinitas harian lain yang bermanfaat untuk tulang seperti olahraga dan menghindari faktor risiko osteoporosis. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga untuk Tulang Sehat dan Tips Aman Melakukannya
| Source | : | NHS,aimsindia.com |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar