10 Jenis Makanan Untuk Ciptakan Ginjal Sehat yang Bergizi dan Aman Dikonsumsi

2. Sayuran berdaun hijau tua – Makanan untuk ginjal sehat lainnya adalah sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung

Karena mengandung vitamin dan mineral utama serta bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

Akan tetapi tidak boleh berlebih karena dapat mengandung potasium.

3. Minyak zaitun – Minyak ini disebut kaya akan antioksidan dan asam lemak sehat, sehingga selain dapat menyehatkan ginjal sekaligus bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit kardiovaskular, demensia, dan disebut beberapa jenis kanker.

4. Bawang merah dan putih – Bawang putih bersifat antioksidan dan melawan peradangan yang dikenal dengan senyawa allicin

Sedangkan bawang merah memiliki senyawa quercetin serta vitamin B6 dan C, sehingga disebut dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, hingga penyakit jantung.

5. Putih telur – Makanan untuk ginjal sehat yang lain adalah putih telur, karena membantu meningkatkan kadar protein yang baik untuk ginjal.

6. Paprika – Paprika mengandung banyak nutrisi baik seperti serat, vitamin B6, B9, C, dan K juga bersifat antioksidan, selain itu kadarnya rendah kalium. Jangan lewatkan untuk konsumsi ini.

7. Kubis – Sayuran ini menjadi makanan untuk ginjal sehat lainnya karena mengandung serat, vitamin C, K, dan lainnya, sekaligus rendah potasium dan sodium. Mulailah untuk mengonsumsinya.

8. Kembang kol – Kembang kol mengandung banyak vitamin C, B6, B9, dan K serta serat, yang secara umum digunakan tubuh untuk menetralkan racun tertentu, yang akan sangat membantu penyaringan pada ginjal.

9. Apel – Buah apel disebut memiliki kandungan quercetin dan serat pelawan kanker, sehingga bersifat antioksidan dan membantu ginjal memudahkan untuk penyerapan.

10. Bluberi dan cranberry – Kedua buah ini bersifat antioksidan sehingga dapat membantu melawan peradangan.

Serta dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, hingga tulang. Cobalah untuk mulai rajin mengonsumsi buah-buahan ini.

Inilah 10 rekomendasi makanan untuk ginjal sehat, jangan lagi-lagi pilih-pilih dan cobalah untuk rajin mengonsumsinya.

Dengan mencegah, maka akan lebih baik, murah, dan efektif ketimbang harus mengobati ginjal yang sudah rusak. (*)

Baca Juga: Ternyata Seperti Ini Gejala Batu Ginjal yang Sudah Parah dan Pengobatannya

 

PROMOTED CONTENT