Makan makanan ini daripada makanan tinggi lemak jenuh (mentega, krim, lemak daging) meningkatkan kolesterol. Ini juga akan mengurangi risiko penyakit jantung.
Tetapi ingat, kelapa, minyak sawit, dan banyak makanan cepat saji mengandung lemak jenuh tinggi dan meningkatkan kolesterol LDL 'jahat'. Beralihlah ke lemak yang menyehatkan jantung dan makanan utuh jika memungkinkan.
4. Kacang-kacangan
Legum seperti buncis dan lentil adalah sumber serat larut dan protein nabati yang bagus. Mengonsumsi polong-polongan dan kacang-kacangan sebagai pengganti daging (protein hewani) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL 'jahat'.
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Baca Juga: 9 Penyebab Sering Tiba-tiba Pingsan Akibat Tekanan Darah Rendah
Tip: Pilih legum kalengan untuk pilihan yang cepat dan mudah. Bilas dan tiriskan air asin sebelum digunakan. Gunakan dalam salad, saus, casserole, dan saat membuat saus berbahan dasar kacang-kacangan seperti hummus. (*)
| Source | : | Cleveland Clinic,Heart Foundation |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar