Rambut Rontok Setiap Nyisir, Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin Ini

GridHEALTH.id - Pernahkah saat menyisir mendapati rambut rontok yang cukup banyak? Jika ya, artinya kita kekurangan vitamin yang satu ini.

Permasalahan ini tak hanya dialami oleh wanita saja, tetapi pada pria juga.

Walaupun sebuah kondisi yang wajar karena memang bagian dari fase pertumbuhan rambut, tapi rambut rontok bisa memengaruhi rasa percaya diri.

Apa Penyebab Rambut Rontok?

Persoalan ini biasanya dikaitkan dengan ketidakcocokan terhadap produk perawatan rambut yang digunakan.

Misalnya pada bahan-bahan yang ada di sampo, kondisioner, atau pomade yang dipakai para pria untuk menata rambut.

Namun, rambut rontok karena kekurangan vitamin juga bisa terjadi dan sayangnya hal ini jarang disadari.

Kekurangan vitamin apa yang menyebabkan kerontokan rambut?

Kekurangan vitamin D sebabkan kerontokan

Salah satu yang patut dicurigai adalah tubuh yang mengalami kekurangan vitamin D.

Dilansir dari Medical News Today, vitamin D mempunyai peran yang besar bagi kesehatan seluruh anggota tubuh, tak hanya tulang saja.

Kenapa bisa menyebabkan kerontokan? Karena vitamin ini berperan besar dalam pembentukan folikel rambut yang baru.

Folikel rambut baru inilah yang membantu menjaga ketebalan dan mencegah rambut yang sudah ada rontok terlalu cepat.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok yang Bikin Panik dengan Santan, Ternyata Mudah

Maka dari itu mencukupi kebutuhan asupan vitamin D penting untuk pertumbuhan rambut.

Membuat Rambut Subur Kembali

Bagaimana menyuburkan rambut rontok karena kekurangan vitamin?

Untuk mengatasi kondisi ini, maka yang perlu diperbaiki adalah kecukupan asupan vitamin D dalam tubuh.

Cara yang bisa dilakukan yakni dengan berjemur serta mengonsumsi makanan berikut:

1. Buah alpukat

2. Telur ayam

3. Chia seeds

4. Ikan beromega-3 seperti salmon hingga trout

5. Kacang-kacangan

6. Keju.

Penting diingat, orang dewasa usia 19 hingga 55 tahun membutuhkan dosis vitamin D sekitar 600 IU.

Bila berjemur dan makanan belum bisa mencukupi kebutuhan akan kandungan vitamin ini, bisa juga mengonsumsi suplemen setiap hari, satu kali seminggu, atau satu kali sebulan sesuai anjuran pada kemasan. (*)

Baca Juga: Rambut Rontok Setelah Demam, Ini Penyebab dan Cara Menyuburkannya

 

PROMOTED CONTENT