GridHEALTH.id - Bangun pagi bagi sebagian orang masih menjadi kebiasaan yang sulit untuk dijalankan.
Bahkan, hal tersebut terkadang juga masih sulit diwujudkan meskipun sudah menggunakan alarm.
Walaupun terasa berat, sebenarnya bangun pagi merupakan kebiasaan baik untuk kesehatan dan perlu dipertahankan.
Perlu diketahui, kalau manfaat bangun pagi tidak hanya baik bagi mental, tapi juga fisik. Di antaranya adalah berikut ini:
Bangun tidur lebih awal memberikan kesempatan untuk memulai hari dengan pikiran yang segar dan damai.
Saat pagi hari, pikiran belum terlalu dipenuhi dengan stres dan tuntutan dari kegiatan sehari-hari.
Ini merupakan waktu yang tepat untuk merenung, bermeditasi, atau sekadar menikmati ketenangan sejenak sebelum hiruk-pikuk rutinitas dimulai.
Dampak yang didapatkan dari kondisi mental dan emosional yang segar sangat luar biasa, karena dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
Bangun pagi memberikan akses pada paparan cahaya matahari yang penting untuk kesehatan.
Paparan cahaya matahari pada pagi hari membantu merangsang produksi hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.
Selain itu, paparan cahaya matahari juga membantu mengatur ritme sirkadian, yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Tak Boleh Sembarangan, Ini 4 Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Dianjurkan Supaya Gak Makin Parah
Jika bangun pagi, artinya ada waktu ekstra untuk berolahraga sebelum memulai kesibukan harian.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki kualitas tidur.
Bahkan, latihan ringan seperti jalan pagi atau yoga dapat membantu memulai hari dengan lebih baik.
Manfaat bangun pagi yang selanjutnya yaitu, punya waktu untuk menyiapkan sarapan sehat dan memberi tubuh asupan gizi yang diperlukan.
Sarapan sehat membantu memasok energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jangan lupa pentingnya konsumsi air putih yang cukup setelah bangun tidur, agar tubuh tetap terhidrasi.
Bangun pagi memungkinkan kita memiliki waktu ekstra untuk merencanakan dan mengatur hari.
Ini membantu meningkatkan produktivitas karena kita dapat fokus pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan tanpa terburu-buru.
Dengan waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri secara mental dan fisik, kita lebih siap menghadapi tantangan harian.
Bangun tidur lebih awal mempunyai pengaruh yang positif bagi aktivitas yang akan dijalankan seharian dan kondisi tubuh secara menyeluruh.
Jadi, meskipun terasa sulit dilakukan, cobalah untuk mulai menjadikan hal ini sebagai kebiasaan sehari-hari. (*)
Baca Juga: Hindari Daftar Makanan yang Membuat Anda Susah Tidur Malam Ini
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar