Ini penting karena otot yang kuat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan mencegah cedera.
4. Pertimbangkan Latihan Fleksibilitas
Latihan fleksibilitas seperti yoga atau pilates dapat membantu meningkatkan rentang gerakan sendi Anda.
Ini dapat membantu mengurangi kekakuan sendi yang sering terkait dengan asam urat.
5. Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum dan setelah berolahraga, selalu lakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup.
Pemanasan membantu persiapan otot dan sendi Anda untuk aktivitas fisik, sementara pendinginan membantu mengurangi risiko cedera dan meredakan otot.
Tips Tambahan:
- Minumlah banyak air setelah berolahraga untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
- Perhatikan diet Anda dan hindari makanan tinggi purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti daging organ, alkohol, dan makanan laut.
- Pertimbangkan untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dan jangan berlebihan karena risiko cedera.
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar