Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat per minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Latihan ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin Anda dan membantu mengontrol berat badan.
Kontrol berat badan yang sehat adalah faktor penting dalam mencegah diabetes.
Jika Anda overweight atau obesitas, penurunan berat badan bahkan sebesar 5-10% dari berat badan saat ini dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah Anda.
Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes keturunan, penting untuk memantau gula darah Anda secara teratur.
Ini dapat membantu Anda mendeteksi perubahan awal dalam tingkat gula darah dan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan segera jika diperlukan.
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Berhenti merokok dan minum alkohol dengan bijak atau bahkan menghindarinya dapat membantu mengurangi risiko.
Tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan umum dan juga dapat memengaruhi risiko diabetes Anda.
Kurang tidur dapat memengaruhi regulasi gula darah dan hormon yang terkait dengan nafsu makan.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam per malam.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ternyata 10 Kondisi Ini Adalah Ciri-ciri Diabetes Sudah Parah
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar