GridHEALTH.id - Berkeringat saat tidur adalah pengalaman yang umum dan bisa dialami oleh siapa saja.
Namun, ketika ini terjadi secara berlebihan, dapat menjadi masalah yang mengganggu tidur dan kenyamanan.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa penyebab umum berkeringat saat tidur dan bagaimana mengatasi masalah ini.
1. Suhu Ruangan Terlalu Tinggi
Penyebab paling umum dari berkeringat saat tidur adalah suhu ruangan yang terlalu tinggi.
Saat tubuh tidur, suhu inti tubuh cenderung turun, dan jika ruangan terlalu panas, tubuh mencoba untuk menyeimbangkan suhu dengan mengeluarkan keringat.
Solusi: Cobalah menurunkan suhu ruangan atau menggunakan kipas angin untuk menjaga udara tetap sejuk saat tidur.
2. Suhu Tubuh Tinggi
Jika tubuh Anda memiliki suhu yang lebih tinggi dari biasanya, misalnya karena demam, infeksi, atau kondisi medis lainnya, ini dapat menyebabkan keringat berlebihan saat tidur.
Solusi: Segera konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki demam atau gejala medis lainnya.
Pengobatan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah ini.
Baca Juga: Ini 6 Tanda Akan Terkena Serangan Jantung, Termasuk Keringat Dingin
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat meningkatkan aktivitas kelenjar keringat. Ketika seseorang merasa cemas atau gelisah, mereka dapat berkeringat bahkan saat tidur.
Solusi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan.
4. Menopause pada Wanita
Wanita yang mengalami menopause sering mengalami hot flash, yaitu sensasi panas yang tiba-tiba dan berkeringat berlebihan. Ini adalah gejala umum dalam menopause.
Solusi: Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda tentang opsi perawatan yang tersedia untuk mengurangi gejala menopause, termasuk hot flash.
5. Konsumsi Alkohol dan Makanan Pedas
Konsumsi alkohol dan makanan pedas, terutama menjelang tidur, dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat berlebihan.
Solusi: Batasi konsumsi alkohol dan makanan pedas, terutama di malam hari.
6. Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi kesehatan seperti hipertiroidisme, diabetes, dan gangguan tidur seperti sleep apnea dapat menyebabkan berkeringat saat tidur.
Solusi: Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk evaluasi dan pengelolaan yang tepat jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mungkin menyebabkan berkeringat saat tidur.
Baca Juga: Ternyata Tidak Mustahil, Ini 10 Cara Mencegah Diabetes Keturunan Supaya Pergi Jauh-jauh
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar