Terlalu Sering Olahraga Tanpa Istirahat Cukup Bisa Berbahaya, Ini 7 Risiko yang Ditimbulkan Salah Satunya pada Jantung

GridHEALTH.id – Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Tetapi, ketika dilakukan tanpa istirahat yang cukup, olahraga ternyata dapat membawa risiko serius bagi tubuh.

Ya, alih-alih menyehatkan, terlalu sering berolahraga tanpa memberikan waktu istirahat yang memadai justru dapat mengakibatkan dampak negatif.

Apa saja bahaya yang bisa timbul?

Berikut ini penjelasannya.

Bahaya terlalu sering olahraga tanpa istirahat cukup

Inilah sejumlah bahaya yang bisa muncul jika berolahraga berlebihan tanpa istirahat yang cukup.

1. Overtraining syndrome

Overtraining syndrome (OTS) adalah kondisi berlebihan yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup waktu istirahat antara sesi latihan.

Dampak:

- Penurunan kinerja: Gejala OTS meliputi penurunan kinerja fisik dan mental.

- Kelelahan yang menetap: Kelelahan yang berlangsung lebih dari beberapa hari adalah tanda klasik dari OTS.

2. Cedera olahraga

Terlalu sering berolahraga meningkatkan risiko cedera olahraga karena tubuh tidak memiliki waktu untuk pulih dengan baik.

Dampak:

- Cedera otot: Kelelahan otot dan kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko cedera otot.

Baca Juga: Tips Olahraga Aman untuk Lansia Agar Tetap Fit di Usia Senja

- Stres pada sendi: Beban berlebih pada sendi dapat menyebabkan cedera pada ligamen dan tendon.

3. Penurunan sistem kekebalan tubuh

Kondisi berlebihan dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Dampak:

- Sering sakit: orang yang berolahraga berlebihan cenderung mengalami infeksi saluran pernapasan lebih sering.

- Ketidakseimbangan hormon: kelelahan kronis dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat merugikan sistem kekebalan.

4. Masalah mental dan emosional

Olahraga yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.

Dampak:

- Stres psikologis: Berlebihan dapat menyebabkan stres psikologis, kecemasan, dan depresi.

- Perasaan gagal: Jika tidak ada hasil yang memuaskan, seseorang dapat merasa gagal dan kehilangan motivasi.

5. Gangguan makan

Terlalu fokus pada olahraga dapat menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia atletika.

Dampak:

- Pengaruh pada berat badan: kelelahan dan tekanan dapat menyebabkan perubahan berat badan yang tidak sehat.

- Gangguan hormon: ketidakseimbangan energi dapat mempengaruhi hormon reproduksi.

6. Perubahan kualitas tidur

Olahraga yang berlebihan dapat memengaruhi kualitas tidur, membuat sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Baca Juga: Mengelola Diabetes Melalui Gerakan, 5 Jenis Olahraga Ini Wajib Dicoba

Dampak:

- Insomnia: Kesulitan tidur dan insomnia adalah masalah umum pada orang yang berolahraga berlebihan.

- Gangguan pola tidur: Pola tidur yang tidak teratur dapat mengakibatkan ketidakstabilan emosional dan fisik.

7. Overtraining pada jantung

Olahraga berlebihan dapat memberikan tekanan berlebih pada jantung.

Dampak:

- Aritmia: Risiko aritmia atau gangguan irama jantung dapat meningkat.

- Tingkat kolesterol yang tidak seimbang: terlalu sering berolahraga dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol.

Olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan, tetapi sangat penting untuk memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup.

Bahaya terlalu sering berolahraga tanpa istirahat yang memadai mencakup berbagai aspek kesehatan, mulai dari masalah fisik hingga dampak mental.

Sebagai atlet atau pecinta olahraga, penting untuk mendengarkan tubuh dan memberikan waktu istirahat yang diperlukan untuk memastikan manfaat olahraga tanpa membahayakan kesehatan secara keseluruhan.

Nah, itu dia bahaya terlalu sering olahraga tanpa istirahat cukup.

Hati-hati ya saat berolahraga.

Jangan sampai dampak buruk tersebut menimpa Anda. (*)

Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Penyebabnya

PROMOTED CONTENT