GridHEALTH.id - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang nampak sederhana, tapi ternyata punya manfaat luar biasa.
Kegiatan ini memang bisa dilakukan kapan saja, tapi pagi hari, adalah waktu yang paling baik untuk melakukannya.
Pasalnya pada pagi hari, udara masih segar dan ini akan memberikan dampak positif yang lebih banyak bagi kesehatan.
Yuk, jelajahi berbagai manfaat jalan pagi rutin yang bisa jadi pertimbangan untuk dijadikan kebiasaan sehari-hari.
Jalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung secara optimal.
Aktivitas fisik ringan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jalan pagi secara konsisten membantu membakar kalori dan mendukung pengelolaan berat badan.
Ini adalah alternatif yang mudah dan menyenangkan untuk menjaga keseimbangan energi tubuh, terutama jika diintegrasikan dengan pola makan sehat.
Jalan pagi dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon bahagia yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Menikmati alam saat berjalan juga dapat memberikan rasa kedamaian dan ketenangan.
Meskipun terlihat sebagai aktivitas ringan, berjalan pagi secara konsisten dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.
Baca Juga: Benarkah Jalan Kaki Nyeker atau Tanpa Alas Kaki Lebih Sehat untuk Tubuh?
Ini melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, punggung, dan perut, yang dapat meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
Jalan pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan produktivitas.
Ini dapat menjadi awal yang segar untuk hari, membantu tetap fokus pada tugas-tugas yang ada.
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang aktif, termasuk rutin berjalan pagi, dapat berkontribusi pada peningkatan harapan hidup.
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit degeneratif.
Agar bisa mendapatkan manfaat jalan pagi rutin secara maksimal, perhatikan cara-caranya berikut ini:
* Jadwalkan waktu yang tetap setiap hari untuk jalan pagi, sehingga bisa konsisten
* Pilih rute yang menarik untuk meningkatkan motivasi serta pengalaman berjalan
* Pastikan menggunakan sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca
* Lakukan pemanasan ringan sebelum jalan kaki dan peregangan setelahnya untuk menghindari cedera
* Perhatikan postur tubuh baik saat berjalan untuk menghindari cedera atau ketegangan otot (*)
Baca Juga: Inilah Alasan dan Penjelasan Mengapa Kaki Pegal Setelah Jalan Jauh
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar