GridHEALTH.id – Bagi sebagian orang, terutama yang memiliki masalah dengan asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu ibadah puasa.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalami asam lambung, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik saat puasa.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga agar asam lambung tetap terkontrol selama bulan puasa.
Penting untuk menjaga porsi makan yang teratur selama bulan puasa.
Makanlah dalam porsi yang cukup saat berbuka dan sahur.
Hindari makan berlebihan atau terlalu sedikit, karena keduanya dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Pilihlah makanan yang rendah asam dan rendah lemak.
Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak, karena ini dapat memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Jangan Lagi Asal Berbaring, Inilah Posisi Tidur yang Tepat untuk Meredakan Asam Lambung Naik
Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman berkarbonasi seperti soda dapat merangsang produksi asam lambung.
Sebaiknya hindari minuman ini saat berbuka dan sahur, dan gantilah dengan air putih atau jus buah segar.
Penting untuk menjaga waktu makan yang teratur saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu lambat.
Usahakan untuk makan secara perlahan dan nikmati setiap gigitannya.
Merokok dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan kerusakan pada dinding lambung.
Hindari merokok selama bulan puasa untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
Setelah berbuka atau sahur, hindari berbaring atau tidur dengan kepala lebih rendah dari perut.
Posisi ini dapat membuat asam lambung naik lebih mudah.
Usahakan untuk duduk atau berdiri selama beberapa jam setelah makan sebelum berbaring.
Kenali makanan-makanan yang memicu asam lambung naik bagi Anda secara pribadi.
Baca Juga: Cara Tepat Mengatasi Asam Lambung yang Terjadi Saat Stres Secara Tiba-tiba
Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap makanan tertentu daripada yang lain.
Hindari makanan yang menyebabkan gejala asam lambung naik pada diri Anda.
Stres dapat memengaruhi produksi asam lambung dalam tubuh.
Usahakan untuk menghindari stres sebisa mungkin selama bulan puasa.
Lakukan aktivitas santai seperti meditasi, berolahraga ringan, atau membaca untuk mengurangi stres.
Beberapa ramuan herbal seperti jahe, mint, dan kayu manis telah terbukti memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Konsumsilah ramuan ini dalam bentuk teh hangat atau tambahkan ke dalam makanan Anda.
Jika Anda memiliki riwayat asam lambung naik yang parah atau mengalami gejala yang serius selama bulan puasa, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Mereka dapat memberikan saran dan perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga agar asam lambung tetap terkendali selama bulan puasa. Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik, serta mengelola stres dengan baik.
Dengan demikian, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan fokus pada aspek spiritual dari bulan suci ini. (*)
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar