Jika ingin mengonsumsi karbohidrat, pilih makanan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Walaupun gorengan enak untuk dimakan, tapi jangan kebanyakan dan pastikan untuk menyerakan sayuran dan buah-buahan.
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang tinggi, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, kedua makanan ini juga rendah kalori, sehingga dapat menjaga berat badan tetap stabil.
Sebaiknya jangan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebihan, seperti kue-kue manis atau soda.
Gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan menyebabkan penurunan energi yang cepat setelah konsumsi.
Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadan.
Maka dari itu, cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih antara berbuka dan sahur untuk menghidrasi tubuh.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat membuat buang air kecil lebih sering.
Itulah beberapa tips untuk berbuka puasa, yang tidak hanya mengenyangkan, tapi juga menyehatkan. (*)
Baca Juga: Tips Berpuasa untuk Pengidap Hipertensi, Dijamin Darah Tinggi Tak Akan Kambuh
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar